So nutzt du den Widerstandsmodus
Wenn du dich gefragt hast, wann du den Widerstandsmodus in TrainerDay nutzen sollst, bist du nicht allein. Aus dem Feedback der Nutzer weiß ich, dass es einige Verwirrung darüber gibt, wann man ihn einsetzt und wie er sich von ERG- und Steigungsmodus unterscheidet.
Was Resistance Mode tatsächlich macht
Der Widerstandsmodus stellt deinen Smart-Trainer auf einen bestimmten Prozentsatz seines maximalen Widerstands ein – stell dir das wie eine feste Last vor, die sich nicht automatisch anpasst. Im Gegensatz zum ERG-Modus, der den Widerstand anpasst, um bestimmte Leistungsziele zu erreichen, hält der Widerstandsmodus ein gleichmäßiges Widerstandsniveau, unabhängig von deiner Geschwindigkeit oder Trittfrequenz.
Ein Nutzer hat es perfekt beschrieben: „Damit kann ich ein komplettes Intervall bei einem vorbestimmten Widerstandsniveau durchführen und sehen, wie ich in Bezug auf die Leistung abschneide. Wenn ich schneller trete, erzeuge ich mehr Leistung. Trete ich langsamer, erzeuge ich weniger Leistung.“
Wann der Widerstandsmodus sinnvoll ist
Der Widerstandsmodus wird meist dann genutzt, wenn dein Trainer den Steigungsmodus nicht unterstützt, aber beide können für
- Sprinttraining, bei dem du schnelle Widerstandsänderungen brauchst
- Krafttraining, das sich auf das Drücken gegen eine konstante Last konzentriert
- Bahn-ähnliche Workouts mit stehendem Start
- Training, das das Fahren mit festem Gang nachahmt
- Wenn du das Gefühl eines traditionellen „dummen“ Trainers nachahmen willst
Ich habe Nutzer gesehen, die Resistance Mode erfolgreich für ReHIT-Workouts (Reduced-Exertion High-Intensity Training) verwenden, wo das Leistungsanpassungsverhalten des ERG-Modus für die schnellen Übergänge zu langsam ist.
Der entscheidende Unterschied zu anderen Modi
Das unterscheidet den Widerstandsmodus:
- ERG-Modus: Passt den Widerstand automatisch an, um die Zielleistung zu halten
- Steigungsmodus: Simuliert die Steigung einer Straße und passt den Widerstand basierend auf Geschwindigkeit und virtuellem Gelände an
- Widerstandsmodus: Hält einen festen Widerstandsprozentsatz, bis du ihn manuell änderst
Der entscheidende Punkt ist: Im Resistance Mode hast du die volle Kontrolle über das Widerstandsniveau. Der Trainer führt keine automatischen Anpassungen durch – er hält einfach den von dir eingestellten Prozentsatz.
