Rom · Italien

10K-Läufe in der Nähe von Rom

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Maratonina di Bassano Romano

Bassano Romano · 43 km entfernt

Lauf · road · 10K

Corsa delle 3 ville ~ Trofeo Irilli

Villa Adriana · 25 km entfernt

SEP 6

Lauf · road · 10K

Trofeo Citta' dei Papi

Anagni (Loc. Tufano) · 63 km entfernt

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Lauf · road · 10K

10 km del Mare - Nature Run

Tarquinia · 72 km entfernt

Lauf · road · 10K

40° Trofeo Madonna della Vittoria

Sermoneta · 57 km entfernt

Lauf · road · 10K

Corsa del Pane Genzanese

Genzano · 27 km entfernt

Lauf · road · 10K

3° Corri da Marino

Pontinia · 71 km entfernt

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Colonna · 24 km entfernt

Rom · 80 km

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Wiederkehrende 10K-Läufe in der Nähe von Rom

Läufe, die sich wiederholen — wöchentlich, monatlich oder jährlich

Das Cardio Race findet auf dem 140 Hektar großen Gelände des Ippodromo Roma Capannelle statt, der historischen Pferderennbahn in Rom, die als Italiens erste Rennbahn gilt. Jedes Jahr rund um den World Heart Day gibt es dort einen 12.4 km Straßenlauf für Wettkampf- und Freizeitläufer, eine 5.23 km Option ohne Zeitnahme und einen 1 km Kids Run. Das Event gibt es schon seit 2013 und hat ein klares Gesundheitsziel: das Bewusstsein für Herzgesundheit zu fördern, die Forschung zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu unterstützen und den plötzlichen Herztod zu bekämpfen. Die Strecke bleibt komplett auf dem Capannelle-Gelände. Das sorgt für eine etwas übersichtlichere Atmosphäre als bei einem Stadtlauf und ist sowohl für Läufer mit Zeitnahme als auch für die, denen es hauptsächlich um den guten Zweck geht. Organisiert wird das Ganze von DreamCom, mit wissenschaftlicher Begleitung vom INRC, dem National Institute for Cardiovascular Research aus Italien. Vor Ort gibt's ein Heart Village mit medizinischen und Info-Bereichen, wo man sich auch kostenlos vorsorglich untersuchen lassen kann. Dabei wird betont, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen jährlich über 4.3 Millionen Todesfälle in Europa verursachen, wobei Lifestyle-Faktoren wie Rauchen, Ernährung, Inaktivität und Alkoholkonsum dazu beitragen.

Mezza Maratona dei Castelli Romani (10 Km)

Corricures ist ein 10 km Lauf, der in Passo Corese stattfindet, in der Provinz Rieti in Latium. Organisiert wird das Ganze von ASD Corri Cures, und die bieten den lokalen Läufern eine kurze, aber anspruchsvolle Strecke an, anstatt eines Langstreckenlaufs. Die Strecke führt über die Wege rund um Passo Corese, was den Lauf von einem einfachen, flachen 10K durchs Stadtzentrum unterscheidet. Die letzten Ergebnisse zeigen, dass vorne ein hohes Tempo gelaufen wird, wobei der Sieger die Strecke in 33:35 absolviert hat und einige andere Teilnehmer unter 37 Minuten ins Ziel kamen. Vereine wie Tivoli Marathon, Faratletica, Atletico Monterotondo, Gruppo Millepiedi, Atletica Fiano Romano und Amatori Villa Pamphili sind in den Top-Ergebnissen vertreten.

Straviterbo startet um 10:00 Uhr in Viterbo, Italien. Treffpunkt für die Läufer ist rund um Prato Giardino und Piazza dei Caduti. Bei diesem Stadtlauf gibt es eine 5-km- und eine 10-km-Strecke. Passt also gut, egal ob du nur einen kurzen Lauf mit der Community machen willst oder einen kompetitiven 10K suchst. Die Strecke führt durch die Straßen von Viterbos Stadtzentrum und vermeidet dabei eine Runde auf dem Land. Die Scuola sottufficiali dell'esercito organisiert das Ganze, in Zusammenarbeit mit Uisp - Sport per tutti und Coni Lazio, und unter der Schirmherrschaft der Municipality of Viterbo. Es ist eine Wohltätigkeitsveranstaltung, bei der die Einnahmen gespendet werden. Im Programm stehen Spiele, Musik, Ausstellungsstände und militärische Fitness-Aktivitäten für Kinder. Eine Ausgabe war auch dem Daniele Ferrante gewidmet, was dem Lauf noch ein lokales Gedenkelement verliehen hat.

Corri al Massimo per IRENE

Corri al Massimo per IRENE ist ein jährlicher Wohltätigkeitslauf in der Gegend von Rom. Organisiert wird er vom IRENE Verein, mit technischer Unterstützung von ASD Podistica Ostia. Der Lauf ist dem Sportler Massimo Crocco gewidmet, der an einem Hirntumor gestorben ist. Er bietet einen Wettkampflauf und zusätzlich einen kürzeren, nicht-kompetitiven Lauf für alle, die einfach mitmachen wollen, ohne auf Bestzeit zu gehen. Die nicht-kompetitive Strecke sind 5 km. Die Wettkampfdistanz ist je nach Ausgabe entweder 7 km oder 10 km lang. Eine Strecke bleibt komplett in der Villa Pamphili, da ist der Treffpunkt am Bel Respiro Senior Center. Eine andere startet in der Nähe vom Kursaal an der Via Isabella di Castiglia. Als Läufer bekommst du Chip-Zeitnahme, ein Race Pack und eine Zielverpflegung. Mit dem Event wird Geld für Projekte gesammelt, die Hirntumorpatienten und ihre Familien unterstützen. Außerdem ist er mit Walk around the World verbunden, einer Initiative der International Brain Tumor Alliance, die Menschen mit Hirntumoren hilft.

Corsa dei Santi - Giro delle Quattro Basiliche

Die Corsa dei Santi startet und endet direkt am St. Peter's Square. Läufer treffen sich in Rome an Allerheiligen für ein Rennen, das mit dem Feiertag verbunden ist. Das Event wird von Missioni Don Bosco beworben und von ACSI Italia Atletica veranstaltet. Es gibt sowohl Wettkampf- als auch Amateurkategorien. Internationale Athleten starten zusammen mit Anfängern, Familien und Teilnehmern beim nicht-kompetitiven Lauf. Angeboten wird der traditionelle 10 km Lauf, zusammen mit dem Giro delle Quattro Basiliche, einer 19.5 km Strecke, die Roms wichtigste christliche Wahrzeichen umrundet. Die Strecke führt durch Roms historische Innenstadt, vorbei an Plätzen, Kirchen, Palästen und Straßen nahe dem Vatikan, bevor es zurück zur Piazza San Pietro geht. Der Giro delle Quattro Basiliche verbindet San Pietro, San Paolo, San Giovanni und Santa Maria Maggiore und kommt dann wieder zum St. Peter's zurück. Diese Strecke kann man auch als Staffetta della Pace laufen, einen Vier-Etappen-Staffellauf mit Wechseln an den Basiliken und entlang der Via dei Fori Imperiali. Jedes Jahr unterstützt das Rennen humanitäre Projekte, die mit den Salesianischen Missionen verbunden sind, durch seine Sichtbarkeit, Fernsehberichterstattung, Testimonials und Telefon-Fundraising. Zu den früheren Testimonials gehörten Giusy Versace, Carl Lewis, Dee Dee Bridgewater, Anggun, Valentina Vezzali, Al Bano, Fiona May, Marcell Jacobs und Sara Simeoni.

Genazzano a Perdifiato

Genazzano a Perdifiato ist ein Laufevent in Genazzano, Provinz Rom, organisiert vom FIDAL-Verein Atletica Genazzano. Das Programm ist so gemacht, dass Kinder und Erwachsene am selben Tag starten können, mit Strecken von 200 Metern für die Jüngsten bis zu 9,5 km für die Älteren. Für den 9,5 km Lauf gibt es eine Online-Anmeldung über ein Formular, das der Veranstalter verlinkt hat. In den Ergebnislisten sieht man normalerweise Vereinsläufer und Masters-Athleten von Teams aus ganz Latium, zum Beispiel Tivoli Marathon, Olibanum Overrunners, Atletica Cave, SS Lazio Atletica Leggera, Podistica Rocca di Papa, Runners Ciampino und Atletica Colleferro Segni. Die schnellsten Männer haben die 9,5 km Strecke in unter einer halben Stunde geschafft, und die erste Frau ist unter den Top Ten im Gesamtfeld ins Ziel gekommen.

Trofeo A. Sacchi - Zero Watt

Die Trofeo A. Sacchi - Zero Watt ist ein 10 km Straßenlauf in Civita Castellana, in der Provinz Viterbo, in Latium. Start ist um 10:00 Uhr und es steht im November im Laufkalender. Organisiert wird das Ganze von Zero Watt Sport. Leider sind die Infos begrenzt: Die Strecke wird zwar als 10 km angegeben, aber eine offizielle Webseite mit Details zur Route oder der Geschichte des Rennens gibt es leider nicht. Es gehört zu einer größeren Event-Serie, was darauf hindeutet, dass es eher ein ganz normaler lokaler Lauf ist für alle, die einen vermessenen, kompetitiven 10 km-Lauf suchen, und kein großes Event mit Volksfest-Charakter.

La Corsa di Chiara

La Corsa di Chiara ist ein Lauf in Rom, der ins Leben gerufen wurde, um an Chiara Speranza zu erinnern, eine junge Römerin, die mit 22 Jahren bei einem Verkehrsunfall ums Leben kam. Dieses Jahr findet er zum dritten Mal statt und soll Chiara gedenken und für mehr Verkehrssicherheit werben. Das Event unterstützt auch Familien, die Angehörige bei Verkehrsunfällen verloren haben, was ihn von einem "normalen" lokalen Lauf abhebt. SOD Italia stellt Joëlette-Stühle zur Verfügung. So können auch Athleten mitmachen, die Unterstützung brauchen, was dem Lauf einen besonderen inklusiven Charakter verleiht.

Corriamo al Tiburtino

Corriamo al Tiburtino ist ein 9.9 km langes Straßenrennen in Rom, das zum lokalen Laufkalender der Stadt gehört. Der Lauf ist offen für erwachsene Athleten. Man braucht dafür eine Verbands- oder Sportvereinsmitgliedschaft, oder eine RUNCARD für nicht-vereinsgebundene Teilnehmer ab 20 Jahren. Alle Teilnehmer müssen außerdem ein gültiges sportärztliches Attest für Leichtathletik-Wettkämpfe in Italien vorweisen. Die Strecke ist komplett flach, fast zehn Kilometer auf der Straße ohne jegliche Steigung. Italienische und ausländische Läufer dürfen mitmachen, aber Barauszahlungen gibt es nur für FIDAL-registrierte Athleten. A.S.D. CAT SPORT organisiert das Ganze. Der Verein sagt, sie sind der erste Laufverein in Rom, und verbindet dieses Viertelrennen mit der Laufgeschichte der Hauptstadt.

Die 6° Normissima ist ein 10 km Rennen in Norma, Italien. Es wird als Gelegenheit beschrieben, auf einem Stadtkurs mal richtig Gas zu geben, wobei der Fokus darauf liegt, die eigenen Grenzen auszutesten, sich im Wettkampf zu messen und das Adrenalin beim Laufen zu spüren. Die 10 km lange Strecke führt durch Norma und lässt einen dabei ein paar Ecken der Stadt sehen. Das Rennen ist für alle gedacht, die ihre 10 km Bestzeit laufen wollen, egal ob man einfach mal richtig reinhalten will oder ein kompetitives Umfeld sucht.

Corri alla Garbatella

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Über 10K-Läufe in Rom

Trainings-Notizen aus Rom

Rom veranstaltet 28 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Wir Einheimischen machen unsere lockeren Base Miles am liebsten in der Villa Borghese, Villa Doria Pamphili, Villa Ada und natürlich am Tiberuferweg. Die Parkrunden sind so um die 5 km lang, perfekt für eine saubere Z2-Einheit, bei der du nicht viel nachdenken musst. Der Tiberuferweg geht ab Ponte Milvio so 11 km weit, und im Appian Way Regional Park kannst du deine Runde locker auf ca. 25 km ausdehnen. Run Rome The Marathon ist der Fixpunkt im Kalender, aber III^ Rome Half Marathon, Roma Urbs Mundi und XV^ Atleticom We Run Rome halten die Stadt auch sonst ganz schön auf Trab. Die Läufer-Community hier lebt von gemeinsamen Sessions, Rennen, Instagram, Strava und WhatsApp.

Zum Radfahren nehmen wir für die gemütlichen Base Miles die Lungotevere pista ciclabile. Da hast du locker 35 km direkt am Fluss entlang. Die Appian Way, oder auch Via Appia Antica, bietet dir inklusive Aqueduct Park so um die 25 km, wenn deine Beine mal Lust auf alte Steine und einen längeren Rhythmus haben. Die Villa Borghese passt gut für lockere Runden, während die Villa Pamphili von fortgeschrittenen Fahrern schon etwas mehr fordert. Die Villa Doria Pamphili liegt westlich vom Gianicolo hill, da fängt die Kletterei dann so langsam an. Aventino, Palatine, Circo Massimo und Celio hills sind super für knackigere Intervalle. Als Radfahrer findest du in Rom am besten Anschluss, indem du dich einfach umhörst, Gruppen beitrittst und dich treiben lässt.

Frühling und Herbst sind für beide Sportarten die beste Wahl, weil die Stadt dir dann warmes Licht, angenehme Morgenstunden und stabile Wochen für Z2-Einheiten bietet. Im Sommer ändert sich der Plan schnell, denn Temperaturen über 35 °C sind normal. Da müssen wir Einheimischen früh raus, um der Hitze zu entkommen, wenn das Pantheon noch ganz ruhig ist. Der Winter bleibt fürs Training gut nutzbar, denn in Rom sind die Tage selten länger als zwei Tage am Stück dunkel oder verregnet. Abends wird es kühler, also packen Läufer lieber eine Schicht mehr ein und Radfahrer legen längere Touren besser auf den Tag.