Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε GrazΣημειώσεις για την Προπόνηση στο Graz
Τρέξιμο: Εδώ στο Graz, όταν θες να κάνεις ένα καθαρό Z2, tempo ή επαναλήψεις 400m χωρίς να βγεις από την πόλη, όλοι χρησιμοποιούμε το Mur River Path. Το Murradweg ξεκινάει κοντά στην Keplerbruecke, ακολουθεί το R2 προς βορρά, και έχει άσφαλτο που είναι μια χαρά για intervals. Για όσους θέλουν πιο μαλακό έδαφος, το Leechwald στο Mariatrost είναι η λύση, και η διαδρομή του για ημιμαραθώνιο σου δίνει 21 km με 300 m υψομετρική. Το Hilmteich είναι ένα εύκολο σημείο εκκίνησης, φτάνεις με το τραμ γραμμή 1. Η ομάδα τρεξίματος ESN Graz συναντιέται κάθε Τετάρτη στις 17:30 στην Neubaugasse 12 για ένα χαλαρό τρέξιμο. Ο Graz Marathon, το Trail Run Graz, το Summer Run Graz και το Grazathlon είναι οι βασικοί αγώνες στο καλεντάρι μας.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες εδώ στο Graz βλέπουν τον ποδηλατόδρομο Mur R2 σαν την γρήγορη βόρεια-νότια γραμμή μέσα στην πόλη. Η διαδρομή R2 είναι συνολικά 361 km, και το Tour de Mur τη χρησιμοποιεί ως τη ραχοκοκαλιά για μια 3-stage διαδρομή που καλύπτει 333 km. Νότια του Graz, μπαίνεις στην αμπελουργική περιοχή Steiermark, με σχετικά επίπεδους δρόμους, καλή άσφαλτο και πολλά base miles. Δυτικά του Graz, είναι το βουνό Plabutsch, όπου οι μικρές, απότομες ανηφόρες και κατηφόρες σου κρατάνε τα πόδια σε εγρήγορση. Ο Schöckl δίνει στους ποδηλάτες δρόμου μια ανάβαση στα 1125 m, ενώ η Platte φέρνει το πλήθος των MTB και singletrack. Το Coffee Ride, το Maghanoy και το Biketest - Festival Graz/Schöckl κρατάνε την ποδηλατική σκηνή ζωντανή.
Εποχή: Άνοιξη και φθινόπωρο είναι οι καλύτεροι μήνες για προπόνηση, γιατί το Graz έχει μια ευχάριστη θερμοκρασία γύρω στους 20 βαθμούς και τα πόδια νιώθουν καλά για μεγαλύτερες βόλτες ή προετοιμασία μαραθωνίου. Το καλοκαίρι ζεσταίνει αρκετά, μέχρι 30°C, οπότε οι ντόπιοι ξεκινούν νωρίς, χρησιμοποιούν τις βρύσες στην Παλιά Πόλη και κρατάνε τα σκληρά intervals μικρά, εκτός αν έχει σκιά. Το Mur River Path και το Stadtpark παραμένουν χρήσιμα για χαλαρό τρέξιμο, ενώ η Schwarzl See δίνει στους ποδηλάτες έναν νότιο στόχο. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό περισσότερο από τον χάρτη, γιατί η λεκάνη μένει πιο ζεστή απ' όσο περιμένεις, έχει περισσότερη ηλιοφάνεια και λιγότερο αέρα ή βροχή από τη Βιέννη ή το Σάλτσμπουργκ, και σου επιτρέπει να κάνεις ακόμα σταθερό Z2.
