Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε MuskegonΣημειώσεις Προπόνησης από Muskegon-Norton Shores
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν στην παραλίμνια διαδρομή όταν θέλουν σταθερό Z2 και καθαρό αέρα, με την Pere Marquette Beach και τη Muskegon Lake να δίνουν τον ρυθμό. Το Run Muskegon συναντιέται κάθε Τετάρτη στην Pigeon Hill Brewing Company, με ανακοινώσεις στις 6:20 μ.μ. και το τρέξιμο, χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα στις 6:30 μ.μ. Οι νέοι δρομείς να είναι εκεί μέχρι τις 6:15 μ.μ. για την υπεύθυνη δήλωση, και όλοι οι ρυθμοί είναι ευπρόσδεκτοι. Η παραλίμνια διαδρομή είναι 72 km με +103 m ανάβαση. Το Trinity Health Seaway Run, το Run For Wings 5K, το Shamrock Shuffle 5k και το Turkey Trot 5k κρατάνε το ημερολόγιο γεμάτο.
Ποδηλασία: Στο Norton Shores, οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο με ένα απλό μείγμα παράκτιων base miles, μικρών gravel διαδρομών και γρήγορων επίπεδων κομματιών. Το Norton Shores έχει 20 καταγεγραμμένες ποδηλατικές διαδρομές συνολικού μήκους 285 km, οπότε χωράνε και οι καθημερινές βόλτες και οι προσπάθειες gran fondo το Σαββατοκύριακο. Η πιο σύντομη διαδρομή είναι 2 mi για μια μικρή "μπουκιά". Η πιο σύντομη διαδρομή είναι 7 km με 44 m ανάβαση και 43 m κατάβαση. Οι αναβάσεις είναι εκεί που ανεβαίνει το υψόμετρο, με τα Trial + Hill, Pigeon Hill και W Mt Garfield Rd να κάνουν τη δουλειά.
Εποχή: Ο Ιούνιος, ο Ιούλιος, ο Αύγουστος και ο Σεπτέμβριος είναι σαν την "καθαρή" περίοδο και για τα δύο αθλήματα. Το καλοκαίρι βάζει τους ντόπιους σε τρεξίματα στην παραλία, χιλιόμετρα στην παραλίμνια, το Arts and Dash 5K και το Foreshore Adventure Run στην Pere Marquette Beach. Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν τις μεγαλύτερες διαδρομές του Norton Shores για Z2 και παίρνουν τη Martin Road ή τη Wood Rd όταν το gravel ακούγεται καλύτερο από την άσφαλτο. Ο χειμώνας αλλάζει τον εξοπλισμό, όχι τη συνήθεια. Ο Ali προτιμά τον κρύο καιρό από την υπερβολική ζέστη, και το Run Muskegon κρατά τον Μάρτιο και την Ημέρα των Ευχαριστιών σε κίνηση με το Shamrock Shuffle 5k και το Turkey Trot 5k.
