Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε BaltimoreΣημειώσεις Προπόνησης από τη Βαλτιμόρη
Τρέξιμο: Εδώ στη Βαλτιμόρη, οι ντόπιοι τρέχουν συνδέοντας νερά, πάρκα και δάση, χωρίς να το κάνουν κάτι το ιδιαίτερο. Το Patterson Park σου δίνει έναν γύρο 1-6 μιλίων, ενώ ένας γύρος γύρω από το The Drive είναι περίπου 2 μίλια, ό,τι πρέπει για ένα χαλαρό Z2. Το Inner Harbor Run μπορεί να φτάσει από 1 έως 15 μίλια, ενώ το Fort McHenry Seawall Trail κρατάει σχεδόν 1 μίλι ακριβώς δίπλα στο νερό. Το Loch Raven Reservoir επιτρέπει στους δρομείς να κάνουν 1-30 μίλια σε ήσυχα μονοπάτια με θέα στη λίμνη. Οι Howard County Striders έχουν τα Saturday Bagel Runs στις 7am δίπλα στο Columbia Swim Center, και το Charm City Run έχει πάντα στα υπόψη τον Baltimore Running Festival Half Marathon και τον Baltimore Women's Classic 5K.
Ποδηλασία: Εδώ οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο σε ένα πραγματικό mix, από αστικές λωρίδες μέχρι gravel, singletrack και σταθερά base miles. Η λωρίδα του Inner Harbor σε βγάζει ανατολικά και νότια, ενώ ο Fallsway cycletrack λειτουργεί από το κέντρο προς τα νοτιοανατολικά. Ο Fallsway cycletrack είναι 4 km μονής διαδρομής με 124 m υψομετρική. Το Baltimore Bicycling Club φέρνει την κουλτούρα των ομαδικών βολτών, από τις πρώτες βόλτες στην Taneytown μέχρι τα σαββατοκύριακα στην Eastern Shore. Το Loch Raven και το Towson έχουν τα ωραία κομμάτια, με το Glen Ellen Trail, το Purple Trail Uphill και γρήγορα, «ροϊκά» singletrack. 2 km.
Εποχή: Η άνοιξη και το φθινόπωρο είναι οι καλύτερες περίοδοι για προπόνηση, με αρκετή αγωνιστική ενέργεια για intervals και αρκετό κρύο αέρα για long runs. Ο Μάρτιος φέρνει τον Kelly Benefits St. Patrick's Day Shamrock 5K, ο Απρίλιος τον Sole of the City 10K, και ο Σεπτέμβριος τον Charles Street 12. Το καλοκαίρι κάποια singletrack στο Towson αγριεύουν, γιατί τα χόρτα μεγαλώνουν πολύ, αλλά οι ντόπιοι το κρατάνε διασκεδαστικό. Οι χειμώνες της Βαλτιμόρης γίνονται αρκετά σκληροί, με μέσο όρο περίπου 20 inches χιόνι ετησίως. Οι δρομείς στρέφονται στα πατημένα μονοπάτια, στους ασφάλτινους γύρους στα πάρκα και στις προπονήσεις στο στίβο, ενώ οι ποδηλάτες βασίζονται σε διαδρομές στο δρόμο, σε social rides και στο BBC Winter Social.
