Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε WashingtonΣημειώσεις Προπόνησης στην Washington
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι, όταν θέλουν να κάνουν τα εύκολα τους χιλιόμετρα με θέα, πάνε στο Mall. Η κυκλική διαδρομή του Mall είναι 7 miles και περνάει από Lincoln, FDR, και MLK. Το Rock Creek Trail σου δίνει περίπου 10 ασφάλτινα miles, όταν η Z2 σου χρειάζεται σκιά. Το Beach Drive κλείνει περίπου 4 miles για τα αμάξια τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, οπότε τα intervals εκεί βγαίνουν πιο καθαρά. Το Anacostia Riverwalk Trail σου προσφέρει 15+ miles χωρίς κανένα φανάρι. Τα Potomac River Running Store, Georgetown Running Company, Nike Georgetown, και Pacers Running Company κρατάνε ζωντανές τις ομαδικές προπονήσεις. Το Cherry Blossom 10 Miler είναι το μεγάλο event που μαζεύει τον κόσμο.
Ποδηλασία: Για απλή, ασφάλτινη βόλτα 17-mile στη Northern Virginia, οι ντόπιοι πάνε στο Mount Vernon Trail. Το Cascade Bicycle Club κρατάει τη σκηνή του ποδηλάτου στην ευρύτερη Washington ζωντανή με Free Group Rides 365 μέρες τον χρόνο, σε όλη την περιοχή του Puget Sound. Το US Bicycle Route 10 δίνει στους τύπους των base-mile πάνω από 400 miles από τα σύνορα του Idaho μέχρι το Anacortes. Duthie Hill και Tiger Mountain είναι οι επιλογές για singletrack, όταν το χώμα είναι αρκετά βρεγμένο για να έχεις πρόσφυση. Το US Bicycle Route 10 έχει 89 miles με 2,300 feet ανάβαση. Το West Tiger 3 Loop είναι η σκληρή προπόνηση που σου 'καίει' το μυαλό με cyclocross.
Εποχή: Ο Απρίλιος βγάζει τους δρομείς στο Ellipse για την εποχή των Cherry Blossom, και από Μάιο μέχρι Οκτώβριο είναι η καλύτερη μεγάλη περίοδος για προπόνηση έξω. Τα καλοκαίρια στην Washington D.C. είναι ζεστά και με υγρασία, οπότε οι ντόπιοι βγαίνουν για τρέξιμο νωρίς, κρατάνε το Rock Creek Park στην εναλλαγή, και τις εκτεθειμένες διαδρομές στο Mall τις φυλάνε για πιο σύντομες προσπάθειες. Το χώμα στο Seattle συνήθως γίνεται καλό από τα μέσα Ιουνίου μέχρι τα μέσα Ιουλίου, και οι πιο στεγνές μέρες στο Seattle πέφτουν μεταξύ 15 Ιουλίου και 15 Αυγούστου. Οι χειμώνες στην Washington D.C. είναι γενικά χωρίς χιόνια, οπότε το τρέξιμο συνεχίζεται κανονικά, ενώ οι ποδηλάτες στο Northwest απλά ετοιμάζονται να ποδηλατήσουν βρεγμένοι.
