Kerékpározásról és futásról Washington területénWashingtoni Edzésinfók
Futás: Ha könnyed kilométereket akarsz futni kilátással, akkor a Mall-ra menj. A Mall kör 7 mérföld, Lincoln, FDR és MLK mellett. A Rock Creek Trail ad kb. 10 mérföld aszfaltot, ha árnyék kell Z2-höz. A Beach Drive-ot lezárják az autóforgalom elől hétvégén és ünnepnapokon kb. 4 mérföldön, így ott tisztábbak az intervallok. Az Anacostia Riverwalk Trail-en 15+ mérföldet mehetsz lámpa nélkül. A Potomac River Running Store, a Georgetown Running Company, a Nike Georgetown és a Pacers Running Company tartja mozgásban a csoportos futásokat. A Cherry Blossom 10 Miler a nagy, húzóesemény.
Kerékpározás: A Mount Vernon Trail-en tekernek a helyiek, ha egy egyszerű, aszfaltozott, 17 mérföldes kört akarnak Észak-Virginiában. A Cascade Bicycle Club tartja pörgésben a szélesebb washingtoni bringás életet Free Group Rides-okkal, évi 365 napon át a Puget Sound régióban. Az US Bicycle Route 10 több mint 400 mérföldet ad az alapozós (base-mile) típusúaknak, az Idaho határtól Anacortesig. Duthie Hill és Tiger Mountain a singletrack célpont, ha elég nedves a talaj, hogy fogjon. Az US Bicycle Route 10 89 mérföld hosszú, 2,300 láb szinttel. A West Tiger 3 Loop a kemény cyclocross-agy edzés.
Szezon: Áprilisban az Ellipse-re mennek a futók a Cherry Blossom szezon miatt, és májustól októberig van a legjobb hosszú szabadtéri időszak. Washington D.C. nyarai forrók és párásak, ezért a helyiek korán futnak, a Rock Creek Parkot benntartják a rotációban, és a kitett Mall-os edzéseket rövidebb erőfeszítésekre tartogatják. Seattle-ben a talaj általában június közepétől július közepéig lesz jó, és a legszárazabb napok július 15. és augusztus 15. közé esnek. Washington D.C. telei általában hómentesek, így a futás stabil marad, míg az északnyugati bringások csak készülnek a nedves tekerésre.
