Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε SyracuseSyracuse Base Miles
Τρέξιμο: Εδώ οι δρομείς τρέχουν στο Onondaga Lake Park για σταθερό Z2, ακολουθώντας τους δείκτες του West Shore Trail και απολαμβάνοντας τη θέα στη λίμνη. Μπορείς να τρέξεις 5 miles ξεκινώντας από την πλευρά της Long Branch Road στο Liverpool, και το Lakeland Trail προσφέρει πιο μαλακό χώμα ή πετρόχωμα όταν τα πόδια σου ζητάνε κάτι πιο μαλακό. Τα Thornden Park, Burnet Park, Onondaga Park, Kirk Park και Sunnycrest Park προσφέρουν καθημερινές διαδρομές κοντά στην πόλη. Το Highland Forest County Park έχει πάνω από 20 miles μονοπάτια, για τις μέρες που οι δρομείς θέλουν σκιά, ανηφοροκατηφόρες (rollers) και μια πιο δύσκολη προπόνηση. Το Lake Effect Run Club συναντιέται Τετάρτη στις 5:30μμ και Σάββατο στις 8πμ. Το Paige's Butterfly Run, το Tipperary Hill Shamrock Run, το Syracuse Half Marathon και το Empire State Marathon είναι τα σημεία αναφοράς στο αγωνιστικό μας καλεντάρι.
Ποδηλασία: Όσοι κάνουν ποδήλατο, επιλέγουν το Erie Canalway Trail, το Onondaga Creekwalk και το Onondaga Lake Park όταν θέλουν να γράψουν επίπεδα base miles. Το Onondaga Cycling Club είναι ενεργό από το 1972, και το κλαμπ έχει οργανωμένες βόλτες: Tuesday Slow N' Easy Rides, Tuesday Time Trials, Wednesday Rides, Thursday Slow N' Easy Rides, Friday Morning Rides, και βόλτες τα Σαββατοκύριακα. Ο Green Lakes Loop είναι 5 km με 210 m υψομετρικής διαφοράς. Το Old Erie Canal Trail-Green Lakes to Canastota προσφέρει στους ποδηλάτες 41 km με 77 m υψομετρικής διαφοράς. Οι διαδρομές Jim's Hilly Western Ride, 315/Salty Chimp, The Skyline Drive και Limeledge-Skaneateles-Otisco Loop είναι για τους αναβάτες που θέλουν ανηφόρες, προς νότο και δύση.
Εποχή: Οι καλοκαιρινοί μήνες κάνουν το Syracuse να είναι εύκολο και για τα δύο αθλήματα. Το Onondaga Lake Parkway κλείνει για τα αυτοκίνητα για αρκετές ώρες τις Κυριακές το καλοκαίρι, και οι ντόπιοι το χρησιμοποιούν για περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο και rollerblading, χωρίς να σκέφτονται πολύ τη διαδρομή. Το West Shore Trail παραμένει ασφαλτοστρωμένο, φαρδύ και ιδανικό για intervals, ενώ το μονοπάτι του Erie Canal και το Empire Trail στο Camillus μπορούν να έχουν gravel κομμάτια στη διαδρομή. Ο χειμώνας αλλάζει γρήγορα τον ρυθμό. Το Syracuse δέχεται τον περισσότερο μέσο ετήσιο χιονιά από οποιαδήποτε μητροπολιτική περιοχή των Ηνωμένων Πολιτειών, οπότε οι δρομείς προσαρμόζουν τις διαδρομές τους και οι ποδηλάτες μεταφέρουν τις Τρίτες βράδυ στις OCC Zwift rides από τον Νοέμβριο μέχρι τον Μάρτιο.
