Modo pendiente programable
Modo pendiente programable: una nueva forma de entrenar
Crear y hacer entrenamientos basados en la pendiente es divertido y novedoso. Las pendientes inteligentes solo puedes hacerlas en nuestra app de entrenamiento. Los entrenamientos con pendientes inteligentes son ideales sobre todo para intervalos cortos. En muchos rodillos inteligentes, el modo ERG no funciona bien con intervalos cortos. Creo que todos los rodillos van mal con intervalos de 5 segundos en modo ERG. La ciencia ha demostrado que los intervalos muy cortos pueden ser un gran método de entrenamiento minimalista.
Hacer sprints en modo pendiente cambiando de desarrollo y subiendo la cadencia se parece mucho más a un sprint en carretera. Las pendientes inteligentes (Smart Slopes), o modo pendiente automatizado, permiten que el rodillo cambie la pendiente automáticamente, como en Zwift, solo que aquí las pendientes las programas tú. Los entrenamientos con pendiente son muy personales.
Los entrenamientos en modo pendiente requieren práctica. Práctica para crear el entrenamiento perfecto y práctica para ejecutarlo. Vamos a empezar a preparar una lista de entrenamientos recomendados en modo pendiente, pero aun así tendrás que ajustar bien tus desarrollos y tu cadencia para alcanzar los objetivos. Al crear un entrenamiento defines la pendiente, pero también la potencia/porcentaje objetivo. Esa potencia objetivo es una representación visual de lo que intentas alcanzar, pero como eres tú quien controla la potencia cambiando de desarrollo y de cadencia, solo es un punto de referencia.
Modo pendiente y modo ERG combinados. Si alguna vez has hecho un test de FTP de 20 minutos o de 8 minutos en la mayoría de plataformas, habrás visto que alternan entre el modo ERG y el modo pendiente o resistencia. En TrainerDay puedes diseñar tus propios entrenamientos para que hagan exactamente lo mismo. Cualquier intervalo lo puedes cambiar a pendiente o ERG con solo pulsar el interruptor en nuestra app.
Consulta antes nuestro editor para ver cómo crear entrenamientos con pendiente. No necesitas fijar la pendiente en el tipo de intervalo, salvo que quieras que cambie automáticamente.
Para usar las pendientes inteligentes necesitas una cuenta premium.
Si ya tienes una cuenta premium, puedes empezar a crear tu primer entrenamiento en nuestro creador de entrenamientos.
Un buen ejemplo de entrenamiento con pendiente
Aquí tienes un enlace a ese entrenamiento
https://app.trainerday.com/workouts/4-second-intervals
Este entrenamiento sube primero la pendiente justo antes de los intervalos de 4 segundos. Entonces tienes que cambiar de desarrollo, subir la cadencia y darlo todo durante 4 segundos.
Hay un estudio que muestra que esto puede ser muy bueno para la forma física general, pero además los entrenamientos de 4 segundos son divertidos cuando te apetece hacer algo distinto, y aportan grandes beneficios para el sprint. Necesitas un rodillo capaz de dar más vatios que tu límite en 4 segundos.