Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Lexington Park Training Notes
Juoksu: Lexington Parkin juoksijat saavat suurimman osan vakaista kilometreistään Salem State Forestin ja St. Mary's Laken ympäristöstä. Paikalliset käyttävät St. 5 km pitkää Intermediate-tietä, kun ei haluta vaihtaa toista kertaa tietä. Forest Road, Pine Trail, Plantation Trail ja East Lake Trail pitävät helppoja Z2-päiviä yksinkertaisina. Town Creek antaa Robles Run 4 Change 5K:lle oikean naapuruston tunnelman. Leonard's Grant järjestää The 14th Annual Life's Good in LG 5k -kilpailun ja Fun Runin. Jefferson Patterson Park tarjoaa Neon Nights 5K:n, kun jalat haluavat jotain vähemmän vakavaa.
Pyöräily: Patuxent Velo Cycling on paikallisten tiedossa, kun kyse on St Mary'sin ja Calvertin piirikuntien maantiepyöräilyreitistä. Pyöräilijät käyttävät St Mary's City -silmukkaa 16 kilometrin ja 82 metrin nousun reitinä, kun tarvitaan perusmailia. Chaptico Loop tarjoaa 41 kilometriä ja 245 metrin nousun, ja Hills and buggies -reitti venyttää työtä 88 kilometriin ja 534 metrin nousuun. Maalaisteiden laajat, ajoneuvoillekin sopivat olkapäät tekevät pyöräilystä iloa täällä. Nousut, mutkaiset tiet ja laajat viljelysmaiden läpi kulkevat osuudet pitävät asian rentona. Locke's Hill tuo polttavan 20+% kaltevuuden.
Kausi: Kesä tekee Lexington Parkista kuuman ja kostean harjoittelun, joten paikalliset juoksijat lähtevät aikaisin ja pitävät väliaikoja reiluna. Pyöräilijät käyttävät samoja aamuja Z2-kierroksille, ja säästävät kovemmat vetot päiville, jolloin ilma tuntuu kevyemmältä. St. Mary's Lake ja Salem State Forest ovat hyödyllisiä, kun aurinko paistaa korkealla, erityisesti varjostettujen polkujen ja maantiepyöräilyn osalta. Talvi on lievä, joten molemmat lajit jatkavat liikkeellä. Juoksijat pitävät 5K-kauden rytmiä, ja pyöräilijät pitävät perusmailia pyörimässä maalaisreiteillä. Cyclocross-juoksijat pitävät sorapolkuista, kun maantiet tuntuvat liian rutiinimaisilta.