Des séances sur home trainer plus réalistes avec l’import d’itinéraires dans TrainerDay
Import d’itinéraires
La fonction d’import de parcours de TrainerDay te permet de récupérer des parcours depuis différentes plateformes comme Strava, Garmin Connect, RideWithGPS ou même Google Maps. Elle sert à rendre tes séances sur home trainer plus proches de la route, en simulant des sorties en extérieur sur ton home trainer connecté. Que ton parcours contienne des données de puissance ou non, TrainerDay peut recréer la sortie avec des objectifs de puissance estimés. C’est un outil très pratique quand tu veux t’entraîner en pensant à un parcours précis.
Sur notre page de création de séances
Principales fonctions de l’import de parcours
1. Importer des parcours avec données de puissance
Si ton itinéraire contient des données de puissance, tu peux l’importer dans TrainerDay et le rouler en mode ERG. C’est particulièrement utile si tu as enregistré une sortie en extérieur avec un capteur de puissance. Voici comment faire :
- Télécharge le parcours : vérifie que ton parcours est bien téléchargé au format TCX ou GPX. Ces formats sont courants et pris en charge par la plupart des applis et compteurs vélo.
- Importe le parcours : ouvre l’appli TrainerDay ou l’application web. Utilise la fonction d’import pour importer ton fichier TCX ou GPX. Le système reconnaît les données de puissance contenues dans le fichier et te permet de rouler le parcours en mode ERG.
- Roule en mode ERG : une fois l’itinéraire importé, tu peux lancer ta sortie en mode ERG. Ce mode ajuste automatiquement la résistance de ton home trainer connecté pour coller aux cibles de puissance de ton itinéraire. Tu obtiens ainsi un entraînement réaliste.
2. Importer des parcours sans données de puissance
Pour les parcours sans données de puissance, TrainerDay propose une alternative en créant des estimations de puissance. Tu peux donc quand même rouler le parcours avec des objectifs de puissance estimés, même si la précision peut varier selon le terrain et ta façon de rouler. Voici comment faire :
- Télécharge le parcours : comme pour les parcours avec données de puissance, télécharge ton parcours au format GPX ou TCX depuis des plateformes comme RideWithGPS, Strava ou Google Maps.
- Importe le parcours : utilise l’appli TrainerDay ou l’application web pour importer ton fichier. Le système analyse le parcours et génère des objectifs de puissance estimés à partir des pentes et des autres données disponibles.
- Roule avec la puissance estimée : lance ta sortie avec les objectifs de puissance estimés. Ces estimations donnent une bonne approximation, mais elles ne sont pas optimisées pour la performance, car chaque cycliste aborde les montées et les différents terrains à sa façon.
3. Prise en charge prochaine des fichiers FIT
TrainerDay continue d’améliorer ses fonctions, et l’import de fichiers FIT devrait arriver bientôt. Ça élargira la liste des formats compatibles et rendra encore plus simple l’import de parcours depuis différents appareils et plateformes.
Conseils pour bien importer tes parcours
- Vérifie la fiabilité des données : quand tu importes des itinéraires avec des données de puissance, assure-toi que ton capteur de puissance était bien étalonné pendant la sortie d’origine. Les cibles de puissance en mode ERG seront ainsi exactes et fidèles à ce que tu as réellement produit.
- Utilise des formats courants : reste sur des formats de fichier répandus comme GPX et TCX pour éviter les problèmes de compatibilité. Ils sont largement pris en charge, et l’import se passe sans souci.
- Varie les parcours : va chercher des parcours sur différentes plateformes pour garder des séances variées et intéressantes. Ça évite la monotonie et ça aide à garder la motivation.
- Adapte selon tes préférences : les objectifs de puissance estimés te donnent une base, mais n’hésite pas à les ajuster selon ta forme et ce que tu cherches à travailler. C’est comme ça que tu tireras le meilleur de tes séances.
Conclusion
L’import de parcours dans TrainerDay fait le lien entre le vélo en extérieur et le home trainer. Comme tu peux importer des parcours avec ou sans données de puissance, tu gagnes en souplesse dans ton entraînement. Que tu veuilles refaire une de tes sorties préférées ou essayer de nouveaux parcours, TrainerDay te donne ce qu’il faut pour t’entraîner efficacement. Garde un œil sur les prochaines mises à jour, comme la prise en charge des fichiers FIT, qui ouvriront encore d’autres possibilités pour l’import de parcours.