Commentaires d’intervalle

Les commentaires des intervalles dans TrainerDay sont une fonctionnalité pratique pour améliorer ton expérience d’entraînement en te donnant des conseils et de la motivation. Ces commentaires s’affichent au début de chaque intervalle pendant une séance, avec des instructions ou des notes qui peuvent être essentielles pour la cadence, les sorties en extérieur ou les progressions complexes. Cette fonction est particulièrement utile si tu as besoin de consignes précises ou de rappels pendant tes séances.

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Objectif et avantages

Les commentaires des intervalles ont plusieurs utilités :

• Conseils sur la cadence : ils peuvent te rappeler la cadence souhaitée pour un intervalle donné, t’aidant à garder le bon rythme et à optimiser ta séance.
• Séances en extérieur : Quand tu t’entraînes dehors, les commentaires d’intervalles peuvent fournir des repères essentiels sans que tu aies à vérifier constamment ton appareil.
• Progressions complexes : Pour les séances avec des structures élaborées, les commentaires peuvent te guider à travers chaque phase, pour t’assurer de suivre la progression prévue.

Disponibilité

Actuellement, les commentaires d’intervalle sont disponibles pour les téléchargements de fichiers ZWO pour Zwift. Cela signifie que si tu utilises Zwift pour tes séances, tu peux en profiter. TrainerDay travaille à étendre cette fonctionnalité à d’autres plateformes, et des projets sont en cours pour ajouter le support aux applis d’entraînement iOS et Android.

Comment ajouter des commentaires d’intervalle

Ajouter des commentaires d’intervalles à tes séances dans TrainerDay est simple et peut se faire pendant la création de la séance dans l’éditeur. Suis ces étapes pour inclure des commentaires dans tes intervalles :

1. Ouvre l’éditeur de séance : Rends-toi dans l’éditeur de séance de TrainerDay, où tu peux créer ou modifier tes séances.
2. Sélectionne un intervalle : Clique sur l’intervalle où tu veux ajouter un commentaire.
3. Saisis ton commentaire : dans le champ commentaire, écris le conseil ou la note que tu veux ajouter. Par exemple, tu peux indiquer « Maintenir 90 tr/min » ou « Concentre-toi sur ta respiration ».
4. Définis le décalage : Le décalage détermine à quel moment pendant l’intervalle ton commentaire apparaît. Si tu veux que le commentaire s’affiche dès le début de l’intervalle, utilise une petite valeur comme 0,5 seconde plutôt que de le laisser à zéro. Important : le décalage ne peut pas être à 0 – tu dois entrer une valeur.
5. Enregistre tes modifications : Une fois que tu as ajouté tes commentaires, enregistre la séance pour que tes changements soient pris en compte.

Points importants sur les paramètres de décalage

Le paramètre de décalage peut prêter à confusion au début. Voici ce que tu dois savoir :

• Ne jamais utiliser 0 : laisser le décalage à 0 ou utiliser des valeurs très petites comme 0,1 seconde peut empêcher les commentaires de s’afficher pendant les séances
• Valeur recommandée : utilise 0,5 à 1 seconde pour les commentaires qui doivent apparaître au début de l’intervalle
• Commentaires en milieu d’intervalle : utilise des valeurs de décalage plus grandes si tu veux que les commentaires apparaissent en cours d’intervalle

Supprimer les commentaires des intervalles

Si tu veux supprimer un commentaire d’intervalle, il suffit d’effacer le champ commentaire, et il sera automatiquement retiré quand tu enregistres la séance. C’est simple pour mettre à jour ou modifier tes séances selon tes besoins.

Conseils pour utiliser les commentaires d’intervalles

• Sois précis : Quand tu ajoutes des commentaires, sois le plus précis possible pour bien comprendre les consignes pendant la séance. Par exemple, au lieu d’écrire « Pousse plus fort », précise « Augmente la puissance à 120 % de ta FTP ».
• Prévois à l’avance : réfléchis à la structure de ta séance et planifie tes commentaires en conséquence. Cela t’aidera à rester concentré et sur la bonne voie.
• Teste tes commentaires : Avant une séance importante, vérifie que tes commentaires s’affichent comme prévu et fournissent les conseils nécessaires.
• Garde les commentaires courts : Réfléchis à ce dont tu as vraiment besoin sur le moment. Des rappels de posture, des descriptions d’effort ou des conseils techniques fonctionnent mieux que de longues explications.
• Ajoute les commentaires après la structure : si tu utilises des séries et des répétitions, crée d’abord tes intervalles, puis reviens ajouter les commentaires. Cela évite que les commentaires ne soient écrasés si tu modifies la structure de la séance.

Résolution des problèmes courants

Parfois, les commentaires n’apparaissent pas pendant les séances. Cela arrive généralement à cause de :

• Valeurs de décalage incorrectes : Des valeurs trop petites (comme 0,1) ou laissées à 0 peuvent poser problème
• Commentaires écrasés : Cela peut arriver quand tu changes de mode d’édition de séance
• Problèmes spécifiques à la plateforme : certains utilisateurs ont signalé des problèmes avec les séances de natation en particulier

Si tes commentaires ne s’affichent pas pendant une séance :

1. Vérifie d’abord la séance dans l’éditeur – les commentaires devraient y être visibles
2. Vérifie que les valeurs de décalage sont correctement définies (0,5 seconde ou plus)
3. Essaie d’arrêter et de relancer la séance (même si ce n’est pas idéal en plein milieu)
4. Si le problème persiste, contacte le support via l’appli

Évolutions à venir

TrainerDay s’engage à étendre les fonctionnalités des commentaires d’intervalles. Actuellement disponibles pour Zwift via les fichiers ZWO, il est prévu de les intégrer à d’autres plateformes. GoldenCheetah a également exprimé son intérêt pour la prise en charge des fichiers ZWO avec commentaires d’intervalles, ce qui pourrait encore améliorer l’utilité de cette fonctionnalité.

Conclusion

Les commentaires d’intervalles sont un outil précieux pour améliorer tes séances en fournissant des conseils et une motivation au bon moment. Que tu les utilises pour guider ta cadence, tes sorties en extérieur ou des progressions complexes, ces commentaires t’aident à atteindre tes objectifs d’entraînement plus efficacement. Alors que TrainerDay continue de développer cette fonctionnalité, les utilisateurs peuvent s’attendre à encore plus de moyens pour optimiser leurs séances.