Options de plans d’entraînement
Ton plan, à ta façon
Cinq façons de créer un plan d’entraînement sur TrainerDay. Choisis celle qui correspond à l’effort que tu veux y mettre — du questionnaire à la construction de A à Z.
Toutes les options se synchronisent sur le même calendrier, et à partir de là, la séance du jour s’affiche de la même manière partout — web, mobile ou desktop.
Coach Jack
Conçu par le scientifique et coach pro Andrea Morelli. Parfait pour les débutants comme pour les confirmés. Réponds à un court questionnaire — objectif, date de l’épreuve, heures hebdomadaires, intensité préférée — et Coach Jack te génère un plan structuré par phases — Foncier / Développement / Spécifique / Épreuve. Modifie chaque phase, échange chaque séance, régénère jusqu’à obtenir la bonne forme. Gratuit à essayer.
Créateur de plan IA
Quand tu veux façonner le plan toi-même. Décris ce que tu cherches avec tes propres mots et l’IA le construit autour de tes entrées — avec des garde-fous pour que le résultat reste cohérent sur le plan de l’entraînement, pas le genre de chose qu’un chatbot sans contraintes te proposerait. Idéal si tu sais déjà ce que tu veux et que tu cherches la flexibilité pour le demander.
Plans Premium
Plans préconstruits avec le constructeur Coach Jack Pro. On te conseille d’utiliser directement le constructeur — tu obtiendras un plan adapté à tes réponses exactes — mais si tu explores la bibliothèque et que tu trouves un plan qui te convient, c’est un bon moyen de commencer rapidement.
Plans communautaires (Gratuits)
Plans créés et partagés par d’autres cyclistes — recherchables par durée, heures par semaine, type d’épreuve. Gratuits.
Construis le tien
Commence avec un plan vide. Va dans Mes plans pour trouver Créer un plan, puis ajoute toi-même les séances et les blocs personnalisés. L’éditeur de blocs personnalisés de Coach Jack te permet de structurer des semaines périodisées sans l’échafaudage généré automatiquement — un contrôle total, tout en restant structuré.
Une fois qu’il est dans ton calendrier
Quelle que soit l’option choisie, la séance du jour s’affiche de la même manière partout — dans l’onglet Aujourd’hui et la vue Prévu, sur l’appli web, mobile et bureau. Fais-la, échange-la, saute en avant, fusionne-en deux — consulte Séances dynamiques pour la boîte à outils en cours de séance.
