Kerékpározásról és futásról Providence területénEdzésjegyzetek Providence-Warwickből
Futás: A helyiek a Blackstone Boulevard-on futnak, ha kellenek a puha talajon megtett kilométerek anélkül, hogy elhagynák a várost. Ez a 2-mile-os oda-vissza szakasz kíméli a lábakat. A belvárosi futók a Providence River mentén mennek, átkelnek a Point Street Bridge-en, és megkerülik az India Point Parkot, ha városi kilométereket akarnak a víz mellett. A Brown Running Club, a Frontrunners Rhode Island, a Gansett Run Club és a Rhode Island Road Runners gondoskodnak arról, hogy a hét társasági része is meglegyen. A Gansett Run Club szerdánként este 6-kor találkozik a Gansett Brewery-nél, az India Pointnál Providence-ben. A Rhode Island Half Marathon & 5K, az ASICS Blue Jean Mile és a Brightstar Downtown 5K a fix pontok az események között.
Kerékpározás: A helyiek az East Bay Bike Path-on tekerik a base miles-okat, mert az útvonal több mint 14 miles hosszan fut Providence-től Bristolig és végig az öböl mellett megy. A Blackstone Boulevard széles kerékpársávokat kínál a bringásoknak, a Washington Secondary Bike Path pedig 19, többnyire sík miles-on át vezet a Cranston Street-től Cranstonban a Log Bridge Road-ig Coventry-ben. A Fred Lippitt Woonasquatucket River Greenway Bike Path a Waterplace Parkból indul és 5 miles hosszan megy Johnston felé. A Ten Mile River Greenway dinamikus kanyarokkal és emelkedőkkel dobja fel a tekerést. A Blackstone Canal Loop 356 m szintet pakol 48.9 km-be, a Scituate Reservoir Short Gravel loop pedig a gravel bringásoknak ad 442 m szintet 51.6 km-en. A NER RI 200k Brevet a nagy endurance mérföldkő.
Szezon: Providence-Warwick akkor a legjobb, ha tiszták az utak és a padkák is kiszámíthatóak. Nyáron a futók a Blackstone Boulevard-ot használják Z2-re, tempókra és intervalokra, aztán hozzácsapják az East Side utcáit, ha több kilométerre van szükségük. Nyáron a bringások gyűjtik az East Bay Bike Path kilométereket, a Washington Secondary Bike Path-on sebességet mennek, és gravel napokat tartanak, amik keverik a singletrack, double-track és a vidéki mellékutakat. Télen mindkét sportnál megváltozik a ritmus. A helyiek tisztességesen odateszik magukat a megtisztított kerékpársávokon, parkos körökön és greenway-eken. A Ten Mile River Greenway télen is tekerhető, egyszer például 46 F-ben mentünk rajta, 10mph-s ÉNY-i széllel.
