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Gare di 5K vicino a Roma

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Gare ricorrenti di 5K vicino a Roma

Gare che si ripetono — settimanalmente, mensilmente o annualmente

La Cardio Race si corre all'interno dei 140 ettari dell'Ippodromo Roma Capannelle, lo storico ippodromo di Roma riconosciuto come il primo d'Italia. Si tiene ogni anno, più o meno in concomitanza con la Giornata Mondiale del Cuore, e propone una gara su strada di 12.4 km per competitivi e non competitivi, un'opzione non competitiva di 5.23 km e una Kids Run da 1 km. L'evento si svolge dal 2013 con un obiettivo ben preciso legato alla salute: promuovere la consapevolezza sulla salute del cuore, sostenere la ricerca sulle malattie cardiovascolari e combattere la morte cardiaca improvvisa. Il percorso resta all'interno dell'area di Capannelle, offrendo un'atmosfera più raccolta rispetto a una gara su strada in città e pensato sia per chi cerca il tempo sia per chi corre soprattutto per la causa. L'organizzazione è a cura di DreamCom, con la guida scientifica dell'INRC, l'Istituto Nazionale per la Ricerca Cardiovascolare. All'interno dell'ippodromo viene allestito un Heart Village, con aree mediche e informative, inclusi screening sanitari preventivi gratuiti per tutti. La manifestazione sottolinea che le malattie cardiovascolari causano oltre 4.3 milioni di morti ogni anno in Europa, e fattori legati allo stile di vita come fumo, alimentazione, inattività e consumo di alcol contribuiscono al problema.

La Rome 15K parte e arriva su Via delle Terme di Caracalla, proprio lì vicino a un sito archeologico romano importante. Questa gara su strada di 15 km si corre nella capitale, e c'è anche l'opzione dei 5 km che parte subito dopo l'evento principale. Puoi iscriverti sia come competitivo che come non competitivo. Il percorso dei 15 km segue Viale delle Terme di Caracalla, e si torna sempre allo stesso arrivo. La gara si concentra su una location romana, non è una di quelle da punto a punto. Forhans Team, che la organizza, ha già esperienza con le sue half marathon nel portare atleti internazionali. La presentano come un percorso veloce e che attira gente da tutto il mondo.

La Rome 5k è una 5 km su strada a Roma, con partenza alle 9:00. È organizzata da RM294 e il responsabile è Gianluca Calfapietra. Questa corsetta va bene per tanti, da chi vuole mettersi alla prova su una distanza gestibile a chi è più competitivo e usa la 5K per fare velocità. Il percorso ti dà l'occasione di vedere Roma da un'altra prospettiva mentre corri con la comunità sportiva locale. Partecipano migliaia di appassionati di corsa, quindi non è solo una corsetta di quartiere. La distanza resta comunque accessibile per chi è alla prima esperienza, per chi corre in società e per chi cerca una gara veloce senza l'impegno di distanze più lunghe.

22° Maxistaffetta UISP

La 22° Maxistaffetta UISP è una gara di 5 km a Latina, organizzata dalla UISP, l'associazione italiana "Sport per Tutti". L'appuntamento è per fine dicembre, il che la colloca di diritto nel calendario delle gare invernali, fuori dal solito periodo primaverile o autunnale delle corse su strada. Il percorso, così come lo descrivono gli organizzatori, è un tracciato unico in città, dove i runner si sfidano su una distanza breve. Le ultime edizioni sono state molto legate alla comunità podistica locale di Latina: la Maxistaffetta UISP precedente si è corsa al campo CONI di Via Botticelli, in concomitanza con le premiazioni del Grande Slam e la presentazione del calendario del circuito podistico Natalino Nocera.

We Run Rome è una 10 km di Capodanno che si corre interamente nel centro storico di Roma. Puoi scegliere tra una 10 km competitiva, una 10 km non competitiva o una 5 km non competitiva. Questa formula va bene sia per chi vuole fare sul serio sia per chi cerca una corsetta più breve prima dei festeggiamenti serali. Il percorso si snoda tra le vie antiche e le piazze principali di Roma, rimanendo sempre dentro la città, senza andare in parchi o periferie. Ogni anno, migliaia di runner dall'Italia e dall'estero partecipano, rappresentando oltre 60 nazioni. È l'unica 10 km in Italia ad avere il FIDAL Silver Label.

Atleticom We Run Rome

Atleticom We Run Rome parte alle 14:00 l'ultimo dell'anno, con partenza da Viale delle Terme di Caracalla a Roma. Questa 10K cittadina offre sia l'opzione competitiva che quella non competitiva, e anche una 5K non competitiva per chi cerca una distanza più corta nello stesso pomeriggio. Il percorso si snoda tra i monumenti e i luoghi simbolo della Città Eterna, e Caracalla che fa da partenza proprio romana. Organizzato da Atleticom, l'evento è ormai alla sua quindicesima edizione circa, segno che non è più solo una novità natalizia. Tra i partecipanti ci sono chi corre la 10K competitiva, chi la fa per divertimento, e chi partecipa alle distanze più corte, tutti che sfruttano l'ultimo pomeriggio dell'anno per una corsa prima che Roma si tuffi nei festeggiamenti di Capodanno.

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Granfondo La Medievale

Informazioni sulle gare di 5K a Roma

Appunti di allenamento a Roma

Roma ospita 8 gare di 5K nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Noi qui a Roma le uscite di base, quelle tranquille, le facciamo a Villa Borghese, Villa Doria Pamphili, Villa Ada e lungo la ciclabile del Tevere. I giri nei parchi sono sui 5 km, perfetti quando vuoi fare Z2 senza pensarci troppo. La ciclabile del Tevere da Ponte Milvio ti dà circa 11 km, mentre il Parco Regionale dell'Appia Antica ti allunga la giornata fino a circa 25 km. La comunità qui si fa sentire con sessioni di allenamento, gare, Instagram, Strava e i gruppi WhatsApp. Run Rome The Marathon è il nostro appuntamento fisso, mentre la III^ Rome Half Marathon, la Roma Urbs Mundi e la XV^ Atleticom We Run Rome tengono la città in forma.

Per la bici, le uscite di base le facciamo sulla pista ciclabile del Lungotevere, un percorso che ti regala circa 35 km lungo il fiume. L'Appia Antica, o Via Appia Antica, ti offre circa 25 km, Parco degli Acquedotti incluso, quando le gambe cercano pietre antiche e un ritmo più lungo. Villa Borghese è perfetta per giri più tranquilli, mentre Villa Pamphili chiede un po' di più ai ciclisti di livello intermedio. Villa Doria Pamphili è a ovest del Gianicolo, quindi se hai voglia di salita, lì inizia il divertimento. Le salite di Aventino, Palatino, Circo Massimo e Celio sono ottime per lavori più intensi e per gli intervalli. Noi ciclisti romani troviamo la nostra comunità chiedendo in giro, unendoci ai gruppi e andando con la corrente.

Primavera e autunno sono i periodi migliori per entrambi gli sport, perché la città ti regala una luce calda, mattinate perfette e settimane costanti per la Z2. L'estate cambia subito le carte in tavola, perché temperature sopra i 35 °C sono la norma e noi usciamo prestissimo per battere il caldo, quando il Pantheon è ancora silenzioso. L'inverno rimane utile per allenarsi, perché a Roma i giorni di buio o pioggia raramente durano più di due giorni di fila. Le serate diventano più fresche, quindi i runner si tengono gli strati a portata di mano e i ciclisti fanno uscire la bici lunga di giorno.