デュースブルク周辺の5Kレース

デュースブルクでの練習の話

デュースブルクでは、2026年に市中心部から80 km以内で115件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

デュースブルクってね、ライン川とルール川が合流するところにあるから、水辺とか公園、古い工業地帯の端っこを繋げて走るのが地元の人たちの定番なんだ。例えば、ランシャフトパーク・デュースブルク＝ノルトはアルテ・エムシャー沿いを走れるし、公園全体を一周するとだいたい6 kmくらいになるよ。レガッタバーンはテンポ走にぴったりで、ウェダウ・レガッタ・コースを一周すると5k弱くらいかな。冬になるとASVデュースブルクが主催するAOK Winterlaufserie des ASV Duisburgが盛り上がるんだ。他にも、ライン＝ルール・マラソン、デュースブルク・ターゴバンク・ラン、ナハトマムート・ルールゲビート、インネンハーフェンラウフ、ビーガーパークラウフ、リヒターラウフとか、年間を通して色々なレースがあるから、飽きないよ。

自転車に乗るなら、ここは平坦でスピードが出しやすいから、ライン川、ルール川、エムシャー・トレイル沿いでベースマイルを稼ぐのにすごく良いんだ。ルールタールラートヴェークはザウアーラントのヴィンターベルクからルール地方を通ってデュースブルク近くのライン川まで240 kilometersも蛇行してるし、レーマー＝リッペ・ルートはデトモルトとクサンテンの間を295 kilometers走れる。エムシャー・トレイルはホルツヴィッケデからディンスラーケンまで続いてるよ。クラブに入るなら、シュタットシュポルトブント (SSB) デュースブルクが入口になるし、ASVデュースブルクも地元では有名だね。IRONMAN 70.3 Duisburgは、バイクコースが2周回で、標高差はそんなにないけど速いセクションが多くて、かなりガチなイベントだよ。本格的な登り坂はベルギッシェス・ラントの郊外、東の方にあるんだ。

夏はね、早く出ないとデュースブルクはかなり暑くなるから気をつけて。開けた川沿いの道とかレガッタバーンは、本気の暑熱順化トレーニングみたいになっちゃうんだ。2019年7月25日に6°Cだった日もあったけど、基本的にはボトル、日陰、Z2を意識して、その後にインターバルを追い込むのが地元流だよ。秋はマラソンの足作りとか、gran fondoのリズム、ルール地方へのロングライドにぴったりで、街全体が走りやすい雰囲気だね。冬になってもトレーニングが止まるわけじゃなくて、気分が変わるって感じかな。ランナーにはAOK Winterlaufserie des ASV Duisburgっていう良い目標があるし、サイクリストは平坦な道でベースマイルをしっかり踏んだり、工業地帯の緑地の周りのちょっと荒れたところでcyclocrossやsingletrackを楽しんだりしてるよ。