レバークーゼン周辺の5Kレース

レーヴァークーゼン トレーニングメモ

レバークーゼンでは、2026年に市中心部から80 km以内で106件の5Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

地元の人はまず街の緑地帯から走り始めるよ。Ophovener WeiherにはLeverkusener Lassoっていうparkrunコースがあって、小さいけどしっかり坂もあるし、すれ違う時にハイタッチしたり応援したりできる場所も十分あるんだ。Neulandparkは軽い周回練にいい感じだし、EVL-HalbMarathonはOpladenから街中、森の小道、BayArenaを通って、手入れされた庭園があるNeuland Parkをぐるっと回る、しっかりしたコースでシーズン中の目標になるね。TSV Bayer 04はTalent- und Speed-Cross Leverkusenとかでレースの雰囲気を出してくれてる。Kölner Nachtlauf、Kölner Silvesterlauf、Sommerabendlauf Kölnみたいなケルンのレースも近いから、追加の目標にしやすいよ。

Bergisches Land方面へ安定したbase milesを稼ぎたい時は、みんなBalkantrasseを走るよ。Dhünn loopはRhineから始まって、Burscheid方面へBalkantrasseをたどって、Dhünnwegで戻ってくるんだけど、Dhünnwegは一部狭いところもあるんだ。このループは40 kmで218 mアップだから、がっつり山岳練って感じじゃなく、でもしっかり走った感はあるよ。このエリアのサイクリングシーンを支える中心的な存在だよ。Brücken-Tourは66 kmで200 mアップ、Bergische Kaffeefahrtは67 kmで800 mアップだから、本格的な登りは東の方になるね。

春と初秋は、ランナーもライダーもZ2、インターバル、週末のロング練に一番いいリズムで取り組める時期だよ。6月にはEVL-HalbMarathon Leverkusenがあって、8月にはSommerabendlauf Kölnが夕方にあって、この時期は気持ちよく走れるね。夏のトレーニングは、日陰が欲しい時や足元が安定してる場所がいいなら、Rhine、Dhünn、Wupper、Neulandpark、Schlosspark Morsbroich、Japanische Gartenのあたりが走りやすいよ。冬は景色は変わるけど、ルート自体はそんなに変わらないかな。12月にはUgly Christmas Sweater Runで楽しく走って、Kölner Silvesterlaufで年を締めくくる感じ。サイクリストは、冬は安定した道やcyclocrossっぽい道、あとはじっくりbase milesを積む時期に切り替えるね。