Opções de Planos de Treino
O seu plano, à sua maneira
Cinco formas de obter um plano de treino no TrainerDay. Escolha a que melhor se adequa ao tempo que quer dedicar a isso — desde responder a um questionário até criá-lo do zero.
Todas as opções caem no mesmo calendário e, a partir daí, o treino de hoje funciona da mesma forma em todos os lugares — web, móvel ou desktop.
Coach Jack
Desenhado pelo cientista e treinador profissional Andrea Morelli. Perfeito para iniciantes e profissionais. Responda a um questionário rápido — objetivo, data do evento, horas semanais, intensidade preferida — e o Coach Jack cria um plano estruturado por fases — Base / Construção / Afinação / Competição. Edite qualquer fase, troque qualquer treino, regenere até o formato estar correto. Grátis para experimentar.
Construtor de Planos com IA
Para quando você quer moldar o plano sozinho. Descreva o que deseja com suas próprias palavras e a IA constrói o plano em volta das suas entradas — com limites para garantir que o resultado seja tecnicamente sólido, não o tipo de coisa que um chatbot sem restrições entregaria. Ideal quando você já sabe o que quer e deseja flexibilidade para pedir.
Planos Premium
Planos pré-construídos com o Coach Jack Pro. Aconselhamos a usar o construtor diretamente — assim obtém um plano ajustado às suas respostas exatas — mas, se estiver a explorar a biblioteca e encontrar um que se adequa, é uma forma rápida de começar.
Planos da Comunidade (Grátis)
Planos criados e compartilhados por outros ciclistas — pesquisáveis por duração, horas por semana, tipo de evento. Grátis.
Crie o seu
Comece com um plano vazio. Vá para Meus Planos e selecione Criar um plano, depois adicione treinos e blocos personalizados você mesmo. O editor de Blocos Personalizados do Coach Jack permite estruturar semanas periodizadas sem a estrutura gerada automaticamente — controle total, mas ainda organizado.
Depois de estar no seu calendário
Independentemente da opção que escolher, o treino de hoje aparece da mesma forma em todos os lugares — na aba Hoje e na visualização Planejado, no app web, móvel e desktop. Faça o treino, troque-o, avance, mescle dois — veja Edição Dinâmica de Treinos para a caixa de ferramentas durante o treino.
