Динамические тренировки — изменения в реальном времени
Быстро вносить изменения в тренировки во время занятия может быть увлекательно. Судя по опыту пользователей TrainerDay, динамическое редактирование особенно важно в нескольких ключевых моментах — и у него есть свои нюансы.
Быстрое редактирование во время тренировки
Чаще всего пользователи просят возможность корректировать мощность на лету. Один из них поделился важным наблюдением: «Я использую эффект тренировки от Garmin, чтобы оценивать нагрузку. Месяц назад с этой тренировкой у меня был эффект 3 или 3,1. Сейчас он ниже». Именно в таких случаях нужно увеличить интенсивность, не пересобирая всю тренировку.
В нашем приложении есть встроенные функции настройки: можно увеличить или уменьшить мощность на 10 секунд или добавить их к интервалу во время сессии. Есть также функция, которую я называю «горячая замена» — она позволяет полностью сменить тренировку, если вы поняли, что начатая не подходит на сегодня.
Подход с редактором тренировок
Для более серьезных изменений основной инструмент — редактор тренировок. Как отметил один пользователь: «Во-первых, редактор тренировок потрясающий! Один из самых удобных конструкторов, которые я использовал». Главное — знать, когда его применять, а когда ограничиться быстрыми правками.
Если вы хотите изменить существующую тренировку, сначала клонируйте её. На компьютере удерживайте клавишу ALT и перетащите — это создаст копию, которую можно будет отредактировать. Возможно, стоит сначала изменить текст, связанный с конкретным днём, так как эти изменения тоже будут клонированы вместе со структурой тренировки.
Для тренировок по пульсу можно напрямую редактировать целевые значения ЧСС в редакторе. В экране редактирования в последнем столбце отображаются целевые значения ЧСС, куда можно ввести нужный пульс. Рядом есть столбец с зонами, который работает вместе с этим.
Корректировка по ощущениям
Ключ к эффективному динамическому редактированию — знать, какой инструмент использовать в какой момент. Быстрые корректировки интенсивности делаются прямо в приложении во время тренировки. Смотрите ниже, как увеличивать мощность в режимах ERG или slope в реальном времени.
