如何在戶外使用心率區間訓練

我們提供功率區間轉心率區間的功能，讓你能將以功率為基礎的課表帶到戶外，並配合心率監測器使用。調整這個設定能完善你的戶外心率訓練體驗。

設定心率區間轉換

有效的心率訓練基礎是先在 App 中設定你的閾值心率。這和功率訓練使用 FTP 的方式類似，會成為所有心率區間的參考基準。

針對心率 2 區，我建議做我們的心率 2 區測試來找到你的上限。測試時逐漸提高強度，並觀察你何時無法再保持輕鬆對話。找到這個點後，再減去 5 BPM 作為安全值，這就是你的心率 2 區上限目標。

如果你想進行最大心率測試，我們也提供這個選項。這兩種測試都能幫助你建立更準確的心率區間，而非依賴年齡公式。

傳送到 Garmin

這是戶外執行課表最簡單的方式。只要傳送課表，它就會出現在今日行事曆中，並同步到你的裝置。