如何使用阻力模式

如果你一直對 TrainerDay 的阻力模式感到困惑，你並不孤單。根據使用者的回饋，大家對於何時使用它，以及它與 ERG 和斜坡模式有何不同，有些混淆。

阻力模式實際上做了什麼

阻力模式會將你的智能訓練台設定為最大阻力的特定百分比，可以想像成一個固定負載，不會自動變化。與 ERG 模式不同，ERG 模式會自動調整阻力以達到特定功率目標，而阻力模式則會維持固定的阻力水平，不受你的速度或迴轉速影響。

有位使用者形容得很貼切：「它讓我能以預設的阻力等級完成一整個區間，然後看看我的功率表現如何。如果我踩得更快，就能產生更多功率；踩得慢，功率就會降低。」

何時使用阻力模式

阻力模式通常用於你的訓練台不支援斜坡模式的情況，但兩者都可以用於

• 衝刺訓練，需要快速變化阻力時
• 專注於對抗固定負載的力量訓練
• 場地賽式課表，包含站立起跑
• 模擬固定齒比騎乘的訓練
• 想複製傳統「非智能」訓練台的感受時

我看到有些使用者成功用阻力模式來進行 ReHIT（低強度高強度訓練）課表，因為 ERG 模式的功率匹配行為在快速切換時可能會太慢。

與其他模式的關鍵差異

阻力模式的特點如下：

• ERG 模式：自動調整阻力以維持目標功率
• 斜坡模式：模擬道路坡度，根據速度和虛擬地形變化阻力
• 阻力模式：維持固定的阻力百分比，直到手動調整

重點在於，在阻力模式下，你完全掌控阻力等級。飛輪不會自動調整，它只會維持在你設定的百分比。