За колоездене и бягане в Rzeszów
Rzeszów Training Notes
Бягане: Местните бягат близо до река Вислока, а след това разтягат мускулите по именувани петли, когато им трябва структура. Първата петля е 08 км с 2 м надморска височина, така че е подходяща за леко разгряване. Втората петля е 82 км и изкачва 27 м, което се вписва в обичайния работен ден. Третата петля е 06 км и изкачва 531 м, така че тя изглежда повече като правилното дълго бягане. Четвъртата петля е 14 км с 50 м надморска височина. Михал от 53x11 организира бягане тук. Подкарпатският спортен фестивал маратон и 13. PKO Bieg са основните състезания, които местните познават.
Колоездене: Rzeszowski Shark дава на уличната сцена местно име, а карането около Ржешов е лесно за включване за Z2 или по-остри тренировки. Петлата от 1 км изкачва 457 м, така че е очевидният работен ден за тренировка. Плоската петля е 6 км с 9 м изкачване. Петлата от 6 км изкачва 167 м. Стената петла е 1 км и изкачва 1,368 м. Подкарпатската велосипедна лига и шампионатът на Полша по спринт са в фокуса на състезанията.
Сезон: Ржешов има континентален ритъм, така че местните третират топлите месеци като основния блок за стабилно бягане, дълги каране и интервали, специфични за състезания. Лятото донася топли дни, а центъра на града се чувства най-добре рано, когато Z2 все още е честно. Река Вислока помага с прости изхода и връщане, когато краката са изтошени. Зимата променя спорта, но не го убива, защото студът и снягът насочват бягачите към по-къси петли и по-чисто покритие. Велосипедистите поддържат базовите километри по-тясно, заменят подготовката за дълги графондо с по-безопасни обиколки или се насочват към циклокрос и смесени повърхности, когато уличната петла престава да се чувства достойна.
