Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Ρζεσούφ
Σημειώσεις Προπόνησης από το Rzeszów
Τρέξιμο: Οι ντόπιοι τρέχουν κυρίως δίπλα στον Wisłok River, μετά βγαίνουν στις γνωστές διαδρομές όταν τα base miles θέλουν λίγη δομή. Η πρώτη διαδρομή είναι 08 km με 2 m υψομετρική, οπότε είναι ό,τι πρέπει για ένα χαλαρό shakeout. Η δεύτερη είναι 82 km με 27 m ανάβαση, που βολεύει για μια κανονική προπόνηση καθημερινής. Η τρίτη διαδρομή είναι 06 km με 531 m υψομετρική, αυτή μοιάζει περισσότερο με ένα κανονικό long run. Η τέταρτη είναι 14 km με 50 m ανάβαση. Ο Michał από το 53x11 οργανώνει τρεξίματα εδώ. Το Podkarpacki Festiwal Sportowy Maraton και το 13. PKO Bieg είναι οι αγώνες-σημεία αναφοράς που ξέρουν οι ντόπιοι.
Ποδηλασία: Το Rzeszowski Shark είναι το όνομα που δίνουν οι ντόπιοι στην ποδηλατική σκηνή, και η ποδηλασία γύρω από το Rzeszów βολεύει εύκολα για Z2 ή πιο έντονη δουλειά. Η διαδρομή 1 km έχει 457 m υψομετρική, οπότε είναι ο προφανής γύρος για προπόνηση καθημερινής. Η επίπεδη διαδρομή είναι 6 km με 9 m ανάβαση. Η διαδρομή 6 km έχει 167 m υψομετρική. Η απότομη διαδρομή είναι 1 km και έχει 1,368 m υψομετρική. Το Podkarpacka Liga Rowerowa και το Mistrzostwa Polski w Sprincie Ag είναι στο ραντάρ των αγώνων.
Εποχή: Το Rzeszów έχει κλίμα με ηπειρωτικό ρυθμό, οπότε οι ντόπιοι αντιμετωπίζουν τους ζεστούς μήνες ως την κύρια περίοδο για σταθερό τρέξιμο, μεγαλύτερες βόλτες και race-specific intervals. Το καλοκαίρι φέρνει ζεστές μέρες, και το κέντρο της πόλης είναι καλύτερο νωρίς το πρωί, όταν η Z2 ακόμα βγαίνει τίμια. Ο Wisłok River βοηθάει με απλά out-and-back τρεξίματα όταν τα πόδια είναι πτώματα. Ο χειμώνας αλλάζει το άθλημα χωρίς να το σκοτώνει, γιατί το κρύο και το χιόνι σπρώχνουν τους δρομείς σε πιο μικρές διαδρομές και πιο καθαρό πάτημα. Οι ποδηλάτες κρατάνε τα base miles πιο μαζεμένα, αλλάζουν την προετοιμασία για gran fondo με πιο ασφαλείς βόλτες, ή στρέφονται προς cyclocross και mixed-surface προπονήσεις όταν ο δρόμος δεν αξίζει πλέον τον κόπο.
