Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Rzeszów Training Notes
Juoksu: Paikalliset juoksivat Wisłok-joen lähellä ja venyttävät jalkoja nimetyillä kierroksilla, kun peruskilometrit tarvitsevat rakennetta. Ensimmäinen kierros on 08 km ja nousee 2 m, joten se toimii helposti lämpimänä. Toinen kierros on 82 km ja nousee 27 m, joten se mahtuu tavalliseen viikonpäivän harjoitukseen. Kolmas kierros on 06 km ja nousee 531 m, joten se tuntuu enemmän oikealta pitkältä juoksulta. Neljäs kierros on 14 km ja nousee 50 m. Michał 53x11:stä järjestää juoksut täällä. Podkarpacki Festiwal Sportowy Maraton ja 13. PKO Bieg ovat juhlallisia kilpailuja, joita paikalliset tuntevat.
Pyöräily: Rzeszowski Shark antaa tienajolle paikallisen nimen, ja pyöräily Rzeszów'n ympäristössä on helppoa liittää Z2- tai terävämmälle työlle. 1 km kierros nousee 457 m, joten se on selvä viikonpäivän harjoituskierros. Tasainen kierros on 6 km ja nousee 9 m. 6 km kierros nousee 167 m. Jyrkkä kierros on 1 km ja nousee 1,368 m. Podkarpacka Liga Rowerowa ja Mistrzostwa Polski w Sprincie Ag ovat kilpailuja, joita seurataan.
Kausi: Rzeszówllä on mannermaamainen rytmi, joten paikalliset pitävät lämpimiä kuukausia pääosana säännölliselle juoksulle, pidemmille pyöräretkille ja kilpailuun suunnatulle intervalliharjoittelulle. Kesä tuo kuumia päiviä, ja keskustan juokseminen on parasta aamuisin, kun Z2 pysyy rehellisenä. Wisłok-joki auttaa yksinkertaisilla mennä-takaisin juoksulla, kun jalat tuntuvat uupuneilta. Talvi muuttaa urheilua, mutta ei tappaa sitä, koska kylmä ja lumi ohjaavat juoksijoita lyhyemmille kierroksille ja puhtaammalle juoksualustalle. Pyöräilijät pitävät peruskilometrejä tiukempina, vaihtavat pitkät gran fondo -valmistelut turvallisemmiksi kierroksiksi tai keskittyvät cyclocrossiin ja sekalajiin, kun tien kierros lakkaa tuntumasta arvokkaalta.
