Kerékpározásról és futásról Rzeszów területénEdzésjegyzetek Rzeszówból
Futás: A helyiek a Wisłok folyó mellett futnak, aztán ha kell a struktúra az alapozáshoz, akkor a kijelölt körökön nyújtják a lábukat. Az első kör 08 km, 2 m szinttel, ez pont jó egy könnyű átmozgatásra. A második kör 82 km és 27 m szint van benne, ez belefér egy sima hétköznapi edzésbe. A harmadik kör 06 km, 531 m szinttel, ez már inkább egy rendes hosszú futásnak érződik. A negyedik kör 14 km, 50 m szinttel. Michał a 53x11-ből szervez ide futásokat. A Podkarpacki Festiwal Sportowy Maraton és a 13. PKO Bieg azok a versenyek, amiket a helyiek ismernek.
Kerékpározás: A Rzeszowski Shark a helyi bringás élet neve, és Rzeszów körül könnyen találsz útvonalakat Z2-es vagy keményebb edzésekre. Az 1 km-es kör 457 m szintet gyűjt, úgyhogy ez a tuti hétköznapi edzőkör. A lapos kör 6 km, 9 m szinttel. A 6 km-es kör 167 m szintet szed össze. A meredek kör 1 km és 1,368 m szint van benne. A Podkarpacka Liga Rowerowa és a Mistrzostwa Polski w Sprincie Ag vannak a versenyek között, amikre figyelni kell.
Szezon: Rzeszównak kontinentális az éghajlata, úgyhogy a helyiek a melegebb hónapokat tekintik a fő időszaknak az egyenletes futásokra, hosszabb bringázásokra és a verseny-specifikus intervallokra. Nyáron jönnek a forró napok, és a belvárosban a legkellemesebb korán reggel menni, amikor még a Z2 is rendben van. A Wisłok folyó segít az egyszerű oda-vissza futásoknál, ha már eléggé el vannak fáradva a lábak. A tél megváltoztatja a sportot, de nem öli meg, mert a hideg és a hó rövidebb körökre és tisztább talajra tereli a futókat. A bringások szűkebben tartják az alapozó kilométereket, a hosszú gran fondo felkészülést biztonságosabb tekerésekre cserélik, vagy cyclocross és vegyes terepes edzésekre váltanak, ha az országúti kör már nem éri meg.
