Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε LivornoΣημειώσεις Προπόνησης στο Λιβόρνο
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι, πρώτα απ' όλα, τρέχουν στο Lungomare. Η πόλη σου δίνει μια φαρδιά, ασφαλτοστρωμένη παραλιακή διαδρομή 5.5 km. Ξεκινάει από την Terrazza Mascagni, στο βόρειο κομμάτι, και συνεχίζει προς τα νότια, περνώντας από την Rotonda d’Ardenza και φτάνοντας μέχρι το Scoglio della Ballerina. Η διαδρομή είναι τελείως επίπεδη, οπότε Z2, intervals και χαλαρά base miles χωράνε άνετα, χωρίς κανένα πρόβλημα. Το Pertini Park, η Villa Fabbricotti, το Villa Mimbelli Park και το Antignano Pine Forest προσφέρουν σκιά όταν η παραλία ζεσταίνει πολύ. Ο Benetti Livorno Half Marathon, η Cronoscalata del Castellaccio και η Ventesima Sgambata Chiesanovese είναι πολύ καλοί στόχοι για αγώνες.
Ποδηλασία: Εδώ οι ντόπιοι κάνουν ποδήλατο δίπλα στη θάλασσα, γιατί είναι κάτι το καθημερινό. Ο παραλιακός ποδηλατόδρομος είναι πάνω από 10 km και συνδέει το κέντρο της πόλης με το Antignano και την Ardenza. Το κέντρο της πόλης είναι κυρίως επίπεδο, οπότε commuters, crit legs και μεγάλες μέρες Z2, όλοι μοιράζονται την ίδια λωρίδα. Το Montenero σου δίνει την κανονική ανηφόρα, και ο δρόμος φτάνει εκεί 8 km από το κέντρο, με πανοραμική θέα στο Λιβόρνο και το Τοσκανικό αρχιπέλαγος. Ο Giro Cacciucco και το 4°Granfondo Città di Livorno-Memorial Alluvione anno 2017 είναι οι προφανείς αγώνες-στόχοι.
Εποχή: Το Λιβόρνο είναι καλό όλο το χρόνο, γιατί οι ήπιες θερμοκρασίες κάνουν το τρέξιμο και το ποδήλατο εύκολο να τα κρατάς σε μια ρουτίνα. Το καλοκαίρι φέρνει ζεστές μέρες, και η ζέστη μένει και τη νύχτα, οπότε οι ντόπιοι βγαίνουν νωρίς, χρησιμοποιούν τα μικρά πάρκα με σκιά, ή πηγαίνουν στο Antignano Pine Forest. Η παραλία μπορεί να έχει αέρα, ειδικά όταν κάνεις intervals στο Lungomare ή tempo προς την Ardenza. Ο χειμώνας είναι ήπιος για το γεωγραφικό πλάτος, γιατί η Μεσόγειος Θάλασσα τον μαλακώνει, αλλά τα υποχρεωτικά φώτα είναι σημαντικά τα χειμωνιάτικα βράδια. Οι ντόπιοι κρατάνε τα base miles απλά τότε, με επίπεδες παραλιακές διαδρομές και το Montenero όταν τα πόδια χρειάζονται ανηφόρα.
