Sobre ciclismo y running en BottropApuntes de entreno en Bottrop
Correr: Los corredores de Bottrop usamos el entramado urbano del Ruhr como base sólida para entrenar. El Grugapark, el canal Rin-Herne y la Halde Haniel le dan forma a la semana. El circuito de la Halde Haniel son 5 km y acumula 752 escalones con 189 metros de desnivel positivo. Las escaleras de aluminio pueden convertirse en un backofen en días de calor, así que nadie las trata como un Z2 tranquilo. La Bottroper Herbstwaldlauf, la Bottroper Schülerwaldlauf y el BUF - Bottrop Ultralauf Festival son los eventos clave del calendario.
Ciclismo: Los ciclistas de Bottrop tenemos mucho donde elegir, porque la ciudad tiene 2.873 rutas ciclistas por aquí. Los de aquí usamos Stadtmitte, Bottrop nach Hagenstrasse, Oberhausen para una salida corta, donde la ruta cubre 10 km y suma 43 metros de ascenso. La ruta cubre 5 km con 282 metros de ascenso. La foto del club en este resumen no tiene una quedada con nombre, así que los ciclistas tiramos del entramado de rutas. La Halde Haniel es donde se sube, y con unos vatios extra te plantas arriba del slag heap.
Temporada: Mayo y agosto son los meses clave, porque es cuando más gente sale en bici y las temperaturas suaves animan mucho a salir. El verano le da un toque especial a Bottrop, y hemos tenido días en el Tetraeder de más de 30 grados Celsius donde las escaleras parecían un horno. Los corredores mantenemos los intervalos a tope en los escalones y usamos el canal o el Grugapark cuando las piernas piden ritmo. El invierno cambia más el ambiente que el mapa, así que los de aquí mantenemos los mismos puntos de referencia, acortamos los esfuerzos 'heroicos' y hacemos que tanto correr como ir en bici se parezca más a un trabajo de base constante.
