Séances dynamiques — modifications en temps réel
Faire des modifications rapides à tes séances pendant l’entraînement peut être amusant. D’après ce que j’ai vu chez les utilisateurs de TrainerDay, il y a plusieurs domaines clés où l’édition dynamique compte vraiment — et quelques défis spécifiques qui se présentent.
Modifications rapides pendant l’entraînement
Le besoin le plus immédiat que j’entends, c’est de pouvoir ajuster la puissance à la volée. Un utilisateur a soulevé un point important : « J’utilise l’effet d’entraînement de Garmin pour évaluer ma séance. Il y a un mois, avec cette séance, j’obtenais un effet d’entraînement de 3 ou 3,1. Maintenant, j’ai moins. » C’est exactement le moment où il faut augmenter l’intensité sans recréer toute la séance.
Notre appli d’entraînement propose des fonctions d’ajustement intégrées : tu peux augmenter ou diminuer la puissance de 10 secondes à un intervalle pendant ta séance. Il y a aussi ce que j’appelle la fonction « échange rapide » qui te permet de remplacer une séance entière si tu as commencé quelque chose et que tu réalises que ce n’est pas adapté à la journée.
L’approche avec l’éditeur de séances
Pour des modifications plus importantes, l’éditeur de séances est ton principal outil. Comme l’a dit un utilisateur : « D’abord, l’éditeur de séances est génial ! Sans doute l’un des outils de création les plus simples que j’aie utilisés. » Le secret, c’est de savoir quand l’utiliser plutôt que de faire des ajustements rapides.
Quand tu veux modifier une séance existante, tu peux d’abord la dupliquer. Sur ordinateur, maintient la touche ALT enfoncée et fais glisser la séance : cela crée une copie que tu pourras ensuite modifier. Pense à adapter d’abord les textes spécifiques à la journée, car ces modifications seront aussi dupliquées avec la structure de la séance.
Pour l’entraînement basé sur la fréquence cardiaque, tu peux modifier directement les valeurs cibles en BPM dans l’éditeur. Dans l’écran d’édition, la dernière colonne affiche les BPM cibles où tu peux entrer la fréquence cardiaque souhaitée. Il y a aussi une colonne de zones qui fonctionne en parallèle.
Ajustements basés sur le ressenti
La clé pour une édition dynamique efficace, c’est de savoir quel outil utiliser et quand. Les ajustements rapides d’intensité se font dans l’appli pendant l’entraînement. Voir ci-dessous pour les augmentations de puissance ou de pente en temps réel.
