Courses de 5K près de La Rochelle

Mes notes d'entraînement à La Rochelle

La Rochelle accueille 73 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, on court tôt le matin, parce que La Rochelle, c'est quand même mieux avant que la digue ne soit blindée de promeneurs. La boucle des Minimes, ça te fait un bon 7 km, avec les bateaux qui rentrent et sortent de la baie, c'est sympa. Si tu veux du Z2 tranquille au bord de l'océan, l'itinéraire Minimes - Aytré s'étire sur 9 km. Le long du canal de Rompsay, tu as 15 km, du Pont de Rompsay jusqu'à Dompierre-sur-Mer. Au Parc Franck Delmas, c'est des boucles de 5 km, et le Bois des Coureilles, c'est entre 5 et 12 km si tu veux te salir un peu les jambes. RUN ACCUEIL LA ROCHELLE gère les séances en semaine et les sorties du dimanche. Le Marathon de la Rochelle Serge Vigot, c'est l'événement phare de l'année, avec l'Urban Trail la Rochelle, le Run des pertuis - La Rochelle et La Sarabande des filles de La Rochelle juste derrière.

Ici, on roule tous, parce que La Rochelle, c'est vraiment le top pour le vélo, surtout si t'arrives sans et que tu peux choper un Yélo. Yélo, c'est plus de 350 vélos sur un réseau cyclable de 150 km, donc tes base miles, tu les commences direct en ville. La Vélodyssée, ça t'emmène sur 50 km de La Rochelle à Rochefort, en 3 heures et 20 minutes environ. Le parcours reste honnête avec 10 m de montées, 11 m de descentes et un point culminant à 20 m. Autant dire que les bosses, ce n'est pas vraiment le sujet ici. Le Cyclo Rochelais, créé en 1931, organise des sorties route et gravel depuis le Parking Lycée professionnel Rompsay. La Graveloise, c'est l'événement incontournable pour les fans de gravel.

Le printemps et l'automne, c'est la période idéale, avec un temps doux et un bon ensoleillement, nickel pour les intervalles et les longs Z2. Les étés sont chauds, secs et ensoleillés, donc on part tôt, puis on laisse les chemins aux promeneurs pendant que les plages de La Rochelle, Aytré et Châtelaillon-Plage se remplissent. L'hiver reste doux et humide, donc tu peux continuer à courir le long du Vieux Port, du Gabut, de Saint-Nicolas et du canal. Le Cyclo Rochelais roule encore en hiver, avec des départs route le dimanche à 9h30 en janvier et décembre, et des sorties gravel à 9h00 pendant les mois plus froids.