Over fietsen en hardlopen in Madrid
Madrid Training Notes
Hardlopen: Lokale hardlopers doen hun dagelijkse rondjes in Madrid Rio, Casa de Campo, El Retiro, Parque del Oeste en Paseo de la Castellana. Madrid Rio biedt bijna 10 km aan paden langs de Manzanares. El Retiro heeft een lus rond het hele park, en je kunt makkelijk 6-8 km hardlopen zonder twee keer hetzelfde te zien. El Retiro heeft een 2 km hardlooptrack. Don’t Die Madrid Running Club komt elke zondag samen. Madrid Runners zijn er op dinsdag, donderdag en zondag. We Run Madrid komt op woensdag en zaterdag. Parkrun Retiro sluit de zaterdag af met een getimed 5K om 9:00 uur. Belangrijke wedstrijden zijn de Madrid Marathon, San Silvestre Vallecana, Carrera de la Mujer, Rock 'n' Roll Madrid races en Vuelta a la Casa de Campo.
Fietsen: Lokale fietsers rijden hun basisafstanden op de Green Cycle Belt, Casa de Campo en de Carril bici de Colmenar. Casa de Campo ligt aan de westelijke oever van de Manzanares en beslaat meer dan 1.700 hectare. De Carril bici de Colmenar neemt fietsers uit Madrid richting de Sierra de Guadarrama. Madrid Sierra Cycling Group organiseert weekendochtendritten in de Sierra, met Navacerrada, Rascafría en Miraflores in het programma. De klimmen liggen rond Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia en de Sierra de Madrid. De Miraflores-lus klimt Morcuera, daalt naar Rascafría, snijdt af naar Lozoya, klimt Canencia en keert terug naar Miraflores, ongeveer 80 km. Belangrijke evenementen zijn Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España en Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.
Seizoen: April tot juni en september tot oktober zijn de beste maanden voor hardlopers en fietsers in Centraal-Spanje. Madrid ligt op 650 m, dus een makkelijke Z2 kan fris aanvoelen, zelfs als de zon schijnt. De zomer brengt hete, droge dagen, en juli en augustus zijn de maanden die lokale atleten proberen te vermijden voor lange ritten en lange hardloopsessies. Lokale atleten verplaatsen hun intervallen, basisafstanden en stevige ritten naar de vroege ochtend of de laatste uren van het daglicht. De winter brengt koele lucht van december tot februari, met frequente vorst, af en toe sneeuw en koude ochtenden. Wintertemperaturen komen uit op ongeveer 8°C, dus handschoenen zijn belangrijk voor beide sporten.
