За колоездене и бягане в Madrid
Madrid Training Notes
Бягане: Локалите тръкат ежедневните си тренировки в Мадрид Рио, Каса де Кампо, Ел Ретиро, Парке дел Оесте и Пасео де ла Кастеляна. Мадрид Рио предлага почти 10 км пътеки по река Мансарес. Ел Ретиро има обходна пътека около цялото парково пространство, и е лесно да се извърши 6-8 км без да видите едно и също. Ел Ретиро разполага с 2 км бегов пист. Клубът Don’t Die Madrid Running Club се събира всеки неделя. Madrid Runners се срещат по вторници, четвъртъци и недели. We Run Madrid се събират по среда и събота. Parkrun Retiro стартира събота с временен 5K в 9:00 ч. Основните състезания включват Мадрид Маратон, Сан Сильвестре Валекана, Карера де ла Мухер, Rock 'n' Roll Madrid състезания и Vuelta a la Casa de Campo.
Колоездене: Локалите карат базови километри по Зелената велосипедна лента, Каса де Кампо и Carril bici de Colmenar. Каса де Кампо се намира на западния бряг на река Мансарес и покрива над 1,700 хектара. Carril bici de Colmenar отвежда катерачите извън Мадрид към планинския масив Гуадарама. Madrid Sierra Cycling Group организира утренни катерни в Сиера по уикендите, с Навасерада, Раскафриа и Мирафлорес в програмата. Катерните се изкачват около Пуерто де Навасерада, Моркуера, Каненсия и Сиера де Мадрид. Мирафлорес обходът качва Моркуера, спуска към Раскафриа, минава през Лозоя, качва Каненсия и се връща в Мирафлорес на около 80 км. Основните събития включват Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España и Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.
Сезон: Април до юни и септември до октомври са най-добрите месеци за тренировки в централна Испания. Мадрид е на 650 м надморска височина, така че базови тренировки в зона 2 могат да се чувстват свежи, дори когато слънцето е изгреяло. Лятото е горещо и сухо, а юли и август са месеците, които локалите предпочитат да избегнат за дълги катерни и дълги тръчки. Локалите преместват интервалите, базовите километри и бавните катерни в ранните часове или в последните часове на слънчевия ден. Зимата донася студен въздух от декември до февруари, с често замръзвания, спорадични снягопади и студени сутрини. Зимните температури достигат максимум около 8°C, така че ръкавиците са важни за двата вида спорт.
