Kerékpározásról és futásról Madrid területénMadridi edzésinfók
Futás: A helyiek a napi futásokat a Madrid Rio-ban, Casa de Campo-ban, El Retiro-ban, Parque del Oeste-ben és a Paseo de la Castellana-n nyomják. A Madrid Rio-ban majdnem 10 km-nyi út fut a Manzanares folyó mentén. Az El Retiro-ban van egy kör a park körül, simán belefér egy 6-8 km-es futás anélkül, hogy kétszer látnád ugyanazt. Az El Retiro-ban van egy 2 km-es futópálya is. A Don’t Die Madrid Running Club minden vasárnap találkozik. A Madrid Runners kedden, csütörtökön és vasárnap fut. A We Run Madrid szerdán és szombaton. A Parkrun Retiro szombaton reggel 9:00-kor egy időmért 5K-val indítja a napot. A nagyobb futóversenyek közül itt van a Madrid Marathon, a San Silvestre Vallecana, a Carrera de la Mujer, a Rock 'n' Roll Madrid races és a Vuelta a la Casa de Campo.
Kerékpározás: A helyiek a base miles-okat a Green Cycle Belt-en, a Casa de Campo-ban és a Carril bici de Colmenar-on tekerik. A Casa de Campo a Manzanares folyó nyugati partján fekszik, és több mint 1,700 hektár. A Carril bici de Colmenar kivezet Madridból a Guadarrama hegység felé. A Madrid Sierra Cycling Group hétvégenként reggeli tekeréseket szervez a Sierra-ban, Navacerrada, Rascafria és Miraflores környékén. Az emelkedők Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia és a Sierra de Madrid környékén vannak. A Miraflores kör felmegy Morcuera-ra, legurul Rascafría-ba, Lozoya felé vág, felmászik Canencia-ra, és Miraflores-be tér vissza, kb. 80 km. A nagyobb események közé tartozik a Bh Madrid-Segovia, a La Vuelta ciclista a España és a Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.
Szezon: Áprilistól júniusig és szeptembertől októberig a legjobb az idő mind a futóknak, mind a bringásoknak Közép-Spanyolországban. Madrid 650 m magasan van, szóval egy laza Z2 is csípős lehet, még akkor is, ha süt a nap. Nyáron forró, száraz napok vannak, július és augusztus az a hónap, amit a helyiek inkább kerülni próbálnak a nagyobb tekerések és hosszú futások miatt. A helyiek az intervallokat, base miles-okat és a tempós tekeréseket kora reggelre vagy az utolsó néhány órára teszik át, amikor még süt a nap. Télen decembertől februárig hűvös van, gyakori fagyokkal, szórványos havazással és hideg reggelekkel. Télen a hőmérséklet max. 8°C körül van, szóval kesztyű kell mindkét sporthoz.
