Om cykling och löpning i Madrid
Madrid Training Notes
Löpning: Lokala löpare springer dagligen i Madrid Rio, Casa de Campo, El Retiro, Parque del Oeste och Paseo de la Castellana. Madrid Rio erbjuder nästan 10 km löpsträckor längs floden Manzanares. El Retiro har en loop runt hela parken, och det är lätt att få in en 6-8 km-löpning utan att se samma saker två gånger. El Retiro har en 2 km löpbanor. Don’t Die Madrid Running Club träffas varje söndag. Madrid Runners träffas tisdagar, torsdagar och söndagar. We Run Madrid träffas onsdagar och lördagar. Parkrun Retiro startar lördagar med en tidsatt 5K klockan 9:00. Ankar-lopp inkluderar Madrid Marathon, San Silvestre Vallecana, Carrera de la Mujer, Rock 'n' Roll Madrid-lopp och Vuelta a la Casa de Campo.
Cykling: Lokala cyklister kör basmiler på Green Cycle Belt, Casa de Campo och Carril bici de Colmenar. Casa de Campo ligger på västra sidan av floden Manzanares och täcker mer än 1,700 hektar. Carril bici de Colmenar tar cyklister ut från Madrid mot Sierra de Guadarrama. Madrid Sierra Cycling Group kör morgonlopp i Sierra på helger, med Navacerrada, Rascafría och Miraflores i mixen. Klättringarna ligger runt Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia och Sierra de Madrid. Miraflores-loopen klättrar Morcuera, går ner till Rascafría, skär mot Lozoya, klättrar Canencia och återvänder till Miraflores på cirka 80 km. Ankar-evenemang inkluderar Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España och Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.
Säsong: April till juni och september till oktober passar både löpare och cyklister i centrala Spanien. Madrid ligger på 650 m, så lätt Z2 kan kännas frisk även när solen skiner. Sommaren ger varma, torra dagar, och juli och augusti är månaderna som lokala undviker för längre turer och långa löpningar. Lokala flyttar intervaller, basmiler och lugna turer till tidig morgon eller de sista timmarna av dagsljuset. Vinter ger kall luft från december till februari, med frekventa frostar, sporadiska snöfall och kalla morgnar. Vintertemperaturer når max runt 8°C, så handskar är viktiga för båda sporterna.
