Om cykling & løb i Madrid
Madrid Training Notes
Løb: Lokale løbere kører daglig i Madrid Rio, Casa de Campo, El Retiro, Parque del Oeste og Paseo de la Castellana. Madrid Rio giver næsten 10 km stier langs Manzanares-floden. El Retiro har en løkke rundt hele parken, og det er nemt at få en 6-8 km løbetur uden at se det samme to gange. El Retiro har en 2 km løbebane. Don’t Die Madrid Running Club mødes hver søndag. Madrid Runners mødes tirsdag, torsdag og søndag. We Run Madrid mødes onsdag og lørdag. Parkrun Retiro afslutter lørdagen med et tidtaget 5K kl. 9:00. Vigtige løb inkluderer Madrid Marathon, San Silvestre Vallecana, Carrera de la Mujer, Rock 'n' Roll Madrid-løbene og Vuelta a la Casa de Campo.
Cykling: Lokale cykler kører grundlæggende kilometer på den grønne cykelrute, Casa de Campo og Carril bici de Colmenar. Casa de Campo ligger på vestbredden af Manzanares-floden og dækker over 1.700 hektar. Carril bici de Colmenar tager rytterne ud af Madrid mod Guadarrama-bjergene. Madrid Sierra Cycling Group kører morgenudflugter i Sierra i weekenden, med Navacerrada, Rascafria og Miraflores i programmet. Stigningerne ligger omkring Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia og Sierra de Madrid. Miraflores-løkken stiger op ad Morcuera, falder ned til Rascafría, skærer mod Lozoya, stiger op ad Canencia og vender tilbage til Miraflores på ca. 80 km. Vigtige begivenheder inkluderer Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España og Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.
Sæson: April til juni og september til oktober passer godt til både løbere og cyklister i central Spanien. Madrid ligger på 650 m, så en nem Z2-tur kan føles frisk selv når solen skinner. Sommeren giver varme, tørre dage, og juli og august er månederne, hvor lokale undgår de lange ture og løbeture. Lokale flytter intervaller, grundlæggende kilometer og jævne ture til de tidlige morgen timer eller de sidste timer med sollys. Vinteren bringer kølig luft fra december til februar, med hyppige frost, sporadisk snefald og kolde morgen. Vintertemperaturerne når op på omkring 8°C, så handsker er vigtige for begge sportsgrene.
