Om sykling og løping i Madrid
Madrid Training Notes
Løping: Lokale løperer daglig i Madrid Rio, Casa de Campo, El Retiro, Parque del Oeste, og Paseo de la Castellana. Madrid Rio gir nesten 10 km med stier langs Manzanares-elven. El Retiro har en løkke rundt hele parken, og det er lett å få inn en 6-8 km løpetur uten å se det samme to ganger. El Retiro har en 2 km løpebane. Don’t Die Madrid Running Club møtes hver søndag. Madrid Runners møtes tirsdager, torsdager og søndager. We Run Madrid møtes onsdager og lørdager. Parkrun Retiro er lørdagens faste 5K med tidtaking klokken 9:00. Ankerløpene inkluderer Madrid Marathon, San Silvestre Vallecana, Carrera de la Mujer, Rock 'n' Roll Madrid-løpene og Vuelta a la Casa de Campo.
Sykling: Lokale syklister kjører base-milene på Green Cycle Belt, Casa de Campo og Carril bici de Colmenar. Casa de Campo ligger på vestbredden av Manzanares-elven og dekker over 1,700 hektar. Carril bici de Colmenar tar syklistene ut av Madrid mot Guadarrama-fjellene. Madrid Sierra Cycling Group arrangerer morgenritt i Sierra på helgene, med Navacerrada, Rascafria og Miraflores i blandingen. Klatrene ligger rundt Puerto de Navacerrada, Morcuera, Canencia og Sierra de Madrid. Miraflores-løkken klatrer Morcuera, går ned til Rascafría, skjærer mot Lozoya, klatrer Canencia og kommer tilbake til Miraflores på omtrent 80 km. Ankerarrangementer inkluderer Bh Madrid-Segovia, La Vuelta ciclista a España og Circuito MTB 7 Estrellas - Madrid, Ruta de las Encinas - 25km.
Sesong: April til juni og september til oktober passer både for løpere og syklister i sentrale Spania. Madrid ligger på 650 m, så lett Z2 kan føles frisk selv når solen skinner. Sommer gir varme, tørre dager, og juli og august er månedene lokale prøver å unngå for lange turer og lange løp. Lokale flytter intervaller, base-miler og jevne syklingsturer til tidlig morgen eller de siste timene med sollys. Vinter bringer kjølig luft fra desember til februar, med hyppige froster, sporadiske snøfall og kalde morgener. Vintertemperaturene når rundt 8°C, så hansker er viktig for begge idrettene.
