Варианты тренировочных планов
Ваш план — ваш выбор
Пять способов получить план тренировок в TrainerDay. Выберите тот, который соответствует вашему желанию думать над этим — от ответа на вопросы до создания с нуля.
Любой вариант попадает в один и тот же календарь, и оттуда сегодняшняя тренировка запускается одинаково везде — в веб-версии, мобильном приложении или на десктопе.
Coach Jack
Разработан учёным и профессиональным тренером Andrea Morelli. Подходит как новичкам, так и профи. Ответьте на несколько вопросов — цель, дата мероприятия, еженедельные часы, предпочитаемая интенсивность, — и Coach Jack создаст для вас план с фазами: Основание / Построение / Заточка / Гонка. Редактируйте любую фазу, меняйте тренировки местами, пересобирайте, пока форма не станет идеальной. Бесплатно для теста.
AI-конструктор планов
Если хотите создать план самостоятельно. Опишите, что вам нужно, своими словами, и ИИ построит его на основе ваших данных — с ограничениями, чтобы результат оставался грамотным тренировочным планом, а не тем, что выдаёт неконтролируемый чат-бот. Подходит, если вы уже знаете, что хотите, и цените гибкость.
Платные планы
Готовые планы из конструктора Coach Jack Pro. Мы советуем использовать сам конструктор — так вы получите план, настроенный под ваши точные ответы, — но если вы просматриваете библиотеку и находите подходящий, это быстрый способ начать.
Планы сообщества (бесплатно)
Планы, которые создали и поделились другие пользователи — можно искать по продолжительности, часам в неделю, типу мероприятия. Бесплатно.
Создайте свой
Начните с пустого плана. Перейдите в Мои планы, выберите Создать план, а затем добавьте тренировки и кастомные блоки вручную. Редактор кастомных блоков Coach Jack позволяет структурировать периоды недель без автоматической генерации — полный контроль, но всё равно структурированный.
Когда план добавлен в календарь
Независимо от выбранного способа, сегодняшняя тренировка отображается одинаково везде — во вкладке Сегодня, в разделе Планируемые, в веб-приложении, мобильном и десктопном. Выполните её, замените, пропустите или объедините две — подробнее в статье Динамические тренировки.
