訓練計畫選項
你的計畫，你的方式
在 TrainerDay 中有五種方式取得訓練計畫。選擇最符合你願意投入多少心思的方式 — 從回答問卷到從頭建立。
所有選項都會整合到同一個行事曆中，接著今日的訓練在各個平台上都能以相同方式進行 — 網頁、行動裝置 或 桌面版。
Coach Jack
由科學家暨職業教練 Andrea Morelli 設計。適合新手和職業選手。回答簡短問卷 — 目標、活動日期、每週訓練時數、偏好強度 — Coach Jack 就會為你建立一個 分階段的訓練計畫 — 基礎 / 累積 / 磨練 / 賽事。可編輯任何階段、替換任何訓練、重新生成直到形狀合適。免費試用。
AI 計畫建立器
當你想親自打造訓練計畫時。用自己的話描述需求，AI 就會依據你的輸入來建立計畫，並設有防護機制，確保產出的內容符合訓練原則，而非像未受限的聊天機器人那樣亂來。最適合已經知道自己想要什麼、又希望能彈性要求的人。
Pro 計畫
由 Coach Jack Pro 建立器提供的預建訓練計畫。我們建議直接使用建立器，這樣能根據你的具體回答生成最適合的計畫；但如果你在瀏覽計畫庫時找到合適的，這也是快速上手的方式。
社群計畫（免費）
其他騎士建立並分享的計畫 — 可按持續時間、每週時數、活動類型搜尋。免費。
自行建立
從空白計畫開始。前往 我的計畫 找到 建立計畫，然後自行新增訓練和自訂區塊。Coach Jack 的自訂區塊編輯器讓你可以在沒有自動產生架構的情況下，自行規劃周期化的週期 — 完全掌控，但仍保有結構。
一旦加入行事曆
不管你選哪一種方式，今天的訓練都會以相同的方式顯示在各處 — 今日標籤 和 計畫檢視 中、網頁版、行動版 和 桌面版。騎乘、替換、跳過或合併兩個訓練 — 詳見 動態訓練 了解騎乘中的工具。
