如何使用進階搜尋功能
在 TrainerDay 的課表庫中尋找合適的訓練課表，一開始可能會覺得眼花撩亂。我特地打造了進階搜尋功能，幫助你快速找到所需的課表，無論是午休時間的短訓練，還是規劃完整的訓練週期。
進階搜尋功能
我們的進階搜尋功能遠超基本文字搜尋。以下是我實作的主要篩選器，幫助你找到最適合的訓練：
時間篩選：輸入精確的分鐘數範圍。當你需要在特定時間內完成訓練時，這功能非常實用。
強度目標：依 TSS 或強度篩選，符合你的訓練目標。例如，搜尋 TSS 80-100 的訓練，就能找到那些能有效提升耐力的課表。
區間特定搜尋：使用區間搜尋（如「區間：閾值」或「區間：VO2」）來鎖定特定能量系統。這些區間會與你在個人檔案中設定的訓練區間對齊。
運動類型：可篩選自行車、跑步、游泳或划船，只顯示你選擇的運動項目相關訓練。
建立自訂篩選的收藏清單
這是我自己常用的小技巧：為不同的訓練階段或課表類型建立專屬清單。方法如下：
- 使用進階篩選器找到你理想的訓練
- 建立新清單（點選清單中的「+」）
- 將這些課表加入你的清單
- 在網頁和行動 App 中都能立即使用
這很適合按階段（基礎期、強化期、高峰期）或訓練類型（恢復騎乘、閾值訓練等）來整理訓練。
多項運動設定
對於多項運動的選手，請務必：
- 在個人檔案設定中啟用你的運動項目
- 為每個運動項目設定你的區間
- 搜尋時使用運動專屬的篩選條件
這能確保你看到的課表強度計算準確，且符合你選擇的運動項目。
有效的搜尋策略
以下是我的建議做法：
- 先從非可協商的篩選器開始（時長、運動類型）
- 新增訓練專屬的篩選條件（區間、強度）
- 按相關性或熱門程度排序結果
- 將有潛力的訓練儲存到清單中，方便快速存取
記住：初始篩選條件越明確，結果就越精準。
自訂訓練建立
找不到你需要的東西嗎？使用我們的訓練建立器來：
- 修改現有接近你需求的課表
- 從頭建立新訓練
- 將自訂訓練儲存到個人清單
行動裝置整合
行動應用程式會與網頁版的組織方式無縫同步：
- 你儲存的所有清單都會自動顯示
- 篩選後的課表集合可離線使用
- 快速存取最愛和最近的訓練課表
專業建議：在網頁介面中整理你的訓練，然後在行動裝置上享受快速、篩選後的存取，方便訓練時使用。
搜尋系統的設計目的是讓你花更少時間搜尋，更多時間進行有效的訓練。使用這些工具，將我們豐富的訓練資料庫變成你的個人訓練資源。
如果你在尋找特定訓練時遇到困難，可以直接透過支援聊天聯繫我。我總是很樂意幫你充分利用 TrainerDay。
見下方，你也可以在行動應用程式中將訓練新增到清單
