Über Radfahren & Laufen in MálagaTrainings-Notizen aus Málaga
Laufen: Die Leute hier nutzen Málaga als ihren Küstenspielplatz, mit flachen Grundlageneinheiten auf dem Paseo Maritimo und anspruchsvolleren Trail-Tagen oberhalb der Stadt. Im Parque Del Guadalhorce gibt's für Läufer eine ca. 8 km lange, flache Mischung aus Straße und Trail, mit 122 Hektar, 5 künstlichen Seen und dem Fluss Guadalhorce drumherum. Vom Centro zu den Baños del Carmen sind es 7 km flacher Straßentrott von La Farola aus. Die Strecke läuft 7 km mit Meerblick. Der Monte San Anton bietet eine ca. 4 km lange Trail-Strecke mit steilen Anstiegen und Abstiegen. Die Malaga Running Group trifft sich mittwochs um 19:00 Uhr am Glass Cube in Muelle 1. Maratón Málaga 2026, Generali Maratón de Málaga, Ponle Freno Málaga 10k und der San Anton Night Trail sind die Fixpunkte im Kalender.
Radfahren: Die Locals fahren direkt vom Stadtzentrum los und sind schnell im richtigen Gelände. El Puerto del León liegt zehn Minuten nördlich vom Stadtzentrum Málagas und bietet einen 16 km langen Anstieg mit 5.5%. Das passt super für Z2, Intervalle oder ein sauberes Warm-up vor längeren Runden. Die Montes de Málaga bieten alles: Gravel, Singletrack, Anstiege und schnelle Abfahrten nördlich der Stadt. Die N-340 führt Richtung Osten durch El Rincón de la Victoria, Torre del Mar, Maro, Nerja und Almuñecar – perfekt für flachere Küstenrunden. Die El Torcal-Runde ist etwa 100 km lang und hat 2,000 m Höhenmeter. Eat Sleep Cycle Cycling Hub und Málaga Bike Hire kümmern sich um die Rad-Community hier. Desafío Málaga und Subida a la Reina stehen auf der Liste der Top-Events.
Saison: Málaga bietet Läufern und Radfahrern eine lange Saison, mit rund 300 Sonnentagen und mildem Wintertraining, wenn der Rest von Europa drinnen hockt. Der Sommer bringt heiße Tage mit wenig Regen, deshalb starten die Locals früh, halten die Z2 sauber und heben sich die harten Einheiten für kühlere Zeiten auf. Die Meeresbrise kann den Sommer bis Frühherbst feuchter wirken lassen, und die gefühlte Temperatur kann höher sein als die Zahl in der Vorhersage. Der Winter ändert den Rhythmus mehr als den Zugang, denn die durchschnittlichen Höchsttemperaturen am Tag liegen bei etwa 17°C und der meiste Jahresniederschlag fällt dann. Die Montes de Málaga blocken kalte Nordwinde ab, sodass beide Sportarten das ganze Jahr über laufen.
