Su ciclismo & running a MönchengladbachNote sull'allenamento a Mönchengladbach
Corsa: Qui da noi, quando vogliamo fare un po' di base miles tranquilli senza troppi pensieri, andiamo a correre lungo il Niers. Il percorso nero lungo il Niers ti offre 9.8 km, mentre quelli più corti – giallo, blu scuro e rosso – sono da 1.9 km, 3 km e 5.2 km. Schloss Rheydt si trova proprio su quel giro e aiuta a non far sentire la corsa lunga troppo 'chiusa'. Il Nordpark, invece, offre al centro città un bel giro pulito e segnalato, un po' tra la città e il verde. Al Campuspark Rheydt c'è il Fitnesshügel, perfetto quando gli intervals richiedono un po' di forza. solemates mg si ritrova una volta a settimana, per 5-10 km, e si fa un po' di compagnia. Il Girls Run Club si trova il martedì alle 19:00 alla Fontäne "Jröner Jong". Il Maria-Hilf-Lauf Mönchengladbach e lo Schloss Wickrath Lauf sono gli appuntamenti fissi, quelli da non perdere.
Ciclismo: R.V. Möwe MG-Lürrip è il club su strada che tutti qui conoscono, e con loro pedalare è molto più divertente. L'uscita del mercoledì mattina parte da Neusser Str./Ecke Volksbadstr. e si fanno circa 70-90 km. Quella del mercoledì sera, invece, parte da Schloss Rheydt Wendehammer e dura circa 2.5 ore. I gruppi del sabato partono da Neusser Str./Ecke Volksbadstraße alle 9:00, mentre la Cappucinogruppe, da Schloss Rheydt, si muove alle 10:30 con un passo tranquillo. Lürrip è la 'casa base' del club, diciamo. Il confine olandese è lì a ovest, perfetto se vuoi fare un po' di Z2 più lunghi. Non ci sono salite vere e proprie su strada qui, quindi il Fitnesshügel è più che altro per la forza, non certo una salita da gran fondo. Entlang der Niers mit RV Möwe Lürrip MG e Etappenfahrt RV Möwe Lürrip sono le uscite 'clou', quelle che contano.
Stagione: L'estate è la scelta più ovvia qui, perché anche una giornata calda di 24 gradi Celsius può essere piacevole, specialmente sotto i grandi alberi. I percorsi del Niers vanno benissimo per correre in modo regolare, e le sezioni ombreggiate evitano che la Z2 diventi un 'bagno di sudore'. I ciclisti sfruttano le giornate asciutte per le uscite di gruppo, perché le pedalate con R.V. Möwe si fanno solo con il tempo asciutto e possono essere interrotte per avvisi meteo ufficiali. Il centro città rimane utile anche dopo il lavoro, visto che Grenzlandstadion e Ernst-Reuter-Sportanlage hanno illuminazione moderna e percorsi accessibili. L'inverno cambia un po' il ritmo, ma non stravolge tutto il piano. I sentieri ben asfaltati rendono l'allenamento prevedibile con ogni tempo, quindi la gente continua a correre, pedalare e, quando le strade sono meno 'amichevoli', a fare qualche incursione in stile cyclocross.
