Състезания по колоездене и бягане в Rhine-Ruhr, 2026

Rhine-Ruhr Training Notes

Бягане: Местните бягат по Рейн и Рур, когато искат лека зона 2 и чист ритъм. Рейн Парк е популярен сред бягачите, а Хофгартен се свързва добре, когато искате кратък градски кръг. Общата маршрута е 3 км в една посока. Пълният маршрут е 85 км с 33 м надморска височина. Laufsportfreunde Münster е част от плановете за тренировка за Рейн-Рур маратона. Рейн-Рур полумаратон, 24-ия Рейн-Рур полумаратон, Дуисбург Уинтерлауфсери и schauinsland-reisen Рейн-Рур маратон са ключовите събития.

Колоездене: Местните карат по пътищата край реките, малки пътища и дълги свързващи маршрути из цялата полицентрична територия. Route Industriekultur per Rad дава на катерачите около 300 км през централната част на Рур. RuhrtalRadweg е 240 км от Винтерберг в Зауерланд до Рейн край Дуисбург. Römer-Lippe-Route е 295 км между Детмолд и Ксантен, а Emscher Trail е от Холцвикеде до Динслакен. Качеството на велосипедните пътища е добро до много добро. По-големите възвишения са към Винтерберг и Зауерланд, докато Хаугнисберг дава името на местната надпревара. Местните използват тези маршрути за базови километри, подготовка за гран фондо, крит тренировки и зимна циклокрос издръжливост.

Сезон: Местните имат най-топлите зими в Германия, особено към Долен Рейн, така че тренировките почти никога не спират напълно. Лятото прави и двата спорта прости, защото пътищата по Рейн, маршрутите по Рур, Хофгартен, Рейн Парк и Дуисбург-Норд Ландшафт Парк са подходящи за стабилен обем. Бягачите използват равни маршрути за интервали и маратонови блокове, а катерачите разширяват зона 2 по Рур Цикъл Рут, Емшер велосипеден път, Рейн Есел и велосипеден път по долината на Рур. Зимата променя настроението повече от картата. Дуисбург Уинтерлауфсери става полезен ключ, а местните продължават да се движат, когато пътищата, пътищата край реките и парковите кръгове остават годни за каране и бягане.