За колоездене и бягане в Essen
Essen Training Notes
Бягане: Локалите бягат по Есен като компактна база на Рур, с лесни точки за среща и много асфалт. Балденайзе дава на бегачите 8-километрова обиколка за стабилен Z2, темпо тренировки или чисти базови километри. Гругапарк е подходящ за по-меки социални бягане по оформени пътеки. Индустриалният комплекс Золферейн дава на тематичните бягане подходящ индустриален фон в Стопенберг. TV Верден 1911 се фокусира върху бягане по пътища и подготовка за маратон. Lauftreff Essen организира редовни групови бягане два пъти седмично за всички нива. E.ON Firmenlauf Essen, Sparkassen City Trail Essen, Onkolauf Essen, Westenergie Marathon и Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenberg правят календара по-интересен.
Колоездене: Локалите карат по Есен по около 260 километра велосипедни пътища, а старите железни пътища са най-добрите. Железническата обиколка, Природната обиколка, Миньорската обиколка, Круповата обиколка, Водната обиколка и Градската обиколка правят базовите километри без светофарни спирания полезни. Балденайзе и река Рур привличат карачите на юг за по-дълги обиколки. Страната на Емшер пази северната част по-плоска и по-градска. Тамперещрасе до Лангманскамп развива мускулите, защото маршрутът е 37 километра и печели 945 метра. Маршрутът е 4 километра и печели 239 метра. Карачите използват тези маршрути като основни дни, защото описанието не споменава критериум или гран фондо.
Сезон: Май и август са най-активните месеци за каране, така че локалите натоварват Z2, интервали и по-дълги обиколки по железни пътища. Юли и август са най-топлите летни месеци, въпреки че описанието не споменава средната температура. Летните бегачи се движат около Балденайзе, Гругапарк, центъра на града и Золферейн без да усложняват седмицата. Летните карачи използват река Рур, Водната обиколка и маршрута към Венло, когато искат повече време в седлото. Януари е най-студеният месец, въпреки че описанието не споменава средната температура. Зимата насочва и двата спорта към по-къси обиколки, по-стабилни базови километри и крос-стилова издръжливост около града.
