O cyklistice a běhu v Essen
Essen Training Notes
Běh: Místní běžci vnímají Essen jako kompaktní základnu v Rúrském regionu, s jednoduchými místy setkání a spoustou chodníků. Baldeneysee nabízí běžcům 8-kilometrovou smyčku pro stálé Z2, tempo trénink nebo čisté základové kilometry. Grugapark je ideální pro měkké společenské běhy po upravených stezkách. Zollverein Coal Mine Industrial Complex dodává tematickým běhům průmyslový pozadí v Stoppenbergu. TV Werden 1911 se zaměřuje na silniční běh a přípravu na maraton. Lauftreff Essen pořádá pravidelné skupinové běhy dvakrát týdně pro všechny úrovně. E.ON Firmenlauf Essen, Sparkassen City Trail Essen, Onkolauf Essen, Westenergie Marathon a Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenberg dávají kalendáři pevné pilíře.
Cyklistika: Místní jezdí na kole po přibližně 260 kilometrech cyklostezek, a staré železniční tratě jsou to nejlepší. The Railway Tour, Nature Route, Mining Tour, Krupp Tour, Water Route a City Route dělají z jednoduchých základových kilometrů něco užitečného. Baldeneysee a řeka Ruhr lákají jezdce na delší výlety na jih. Emscher na severu zůstává plochá a městská. Tamperestraße do Langmannskampu trénuje nohy na stoupání, protože trasa měří 37 kilometrů a stoupá o 945 metrů. Další trasa měří 4 kilometry a stoupá o 239 metrů. Jezdci jezdí tyto trasy jako hlavní dny, protože brief neuvádí žádný kritérium nebo gran fondo.
Sezóna: Květen a srpen jsou nejrušnější měsíce pro cyklisty, takže místní kombinují Z2, intervaly a delší jízdy po železnici. Červenec a srpen přinášejí nejteplejší léto, i když brief průměrnou teplotu neuvádí. Letní běžci se pohybují kolem Baldeneysee, Grugaparku, centra města a Zollvereinu bez komplikací. Letní jezdci využívají řeku Ruhr, Water Route a Venlo Route, když chtějí více času v sedle. Leden je nejchladnější měsíc, i když brief průměrnou teplotu neuvádí. Zima nutí oba sporty k kratším smyčkám, stabilnějším základovým kilometrům a křížovému tréninku po městě.
