Tietoa pyöräilystä ja juoksusta {cityssä}
Essen Training Notes
Juoksu: Paikalliset juoksijat käyttävät Esseniä tiiviinä pohjana Ruhrin alueella, jossa on helppoja tapaamispaikkoja ja paljon katujuoksureittejä. Baldeneysee tarjoaa 8 kilometrin silmukan tasaiselle Z2-juoksulle, tempolle tai perusjuoksulle. Grugapark sopii pehmeille yhteisjuoksulle maisemareiteillä. Zollvereinin kaivosalue tarjoaa teemajuoksille oikean teollisen taustan Stoppenbergissä. TV Werden 1911 keskittyy maantiejuoksuun ja maratonvalmisteluun. Lauftreff Essen järjestää säännöllisiä ryhmäjuoksua kahdesti viikossa kaikille tasoille. E.ON Firmenlauf Essen, Sparkassen City Trail Essen, Onkolauf Essen, Westenergie Marathon ja Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenberg antavat kalenterille vahvoja kiinnityspisteitä.
Pyöräily: Paikalliset pyöräilevät Essenissä noin 260 kilometrin pyöräilyreittiverkostossa, ja vanhat rautatiet ovat parhaat. Rautatie-reitti, Luonnonreitti, Kaivosreitti, Krupp-reitti, Vedenreitti ja Kaupunkireitti tekevät liikennevalojen perusjuoksusta hyödyllistä. Baldeneysee ja Ruhr-joki vetävät pyöräilijöitä etelään pidemmille kierroksille. Emscherin varrella pohjoisessa on tasaisempi ja kaupunkimaisempi reitti. Tamperestraße–Langmannskampin nousu harjoittaa jalkoja, sillä reitti on 37 kilometriä ja nousee 945 metriä. Reitti on 4 kilometriä ja nousee 239 metriä. Pyöräilijät käyttävät näitä reittejä kiinnityspäivinä, sillä ohjeistuksessa ei ole mainittua critiä tai gran fondoa.
Kausi: Toukokuu ja elokuu ovat pyöräilyn vilkkaimmat kuukaudet, joten paikalliset kasaavat Z2-juoksut, väliajat ja pidemmät rautatiekierrokset silloin. Heinäkuu ja elokuu ovat lämpimimmät kesäkuukaudet, vaikka keskilämpötilaa ei ole mainittu. Kesäjuoksijat liikkuvat Baldeneyseen, Grugaparkiin, keskustaan ja Zollvereinille ilman, että viikko tulee monimutkaiseksi. Kesäpyöräilijät käyttävät Ruhr-joen, Vedenreitin ja Venlo-reitin reittejä, kun he haluavat enemmän aikaa satulassa. Tammikuu on kylmin kuukausi, vaikka keskilämpötilaa ei ole mainittu. Talvi työntää molemmat lajit lyhyemmille kierroksille, tasaisemmille perusjuoksulle ja ristiinlaatuiselle kestävyyden harjoitteluun kaupungin ympäri.
