Kerékpározásról és futásról Essen területénEssen edzésnapló
Futás: Itt, Essenben a futók úgy kezelik a várost, mint egy kompakt Ruhr-vidéki bázist, könnyen találkozhatsz másokkal, és rengeteg az aszfalt. A Baldeneysee-nél van egy 8 kilométeres kör, ami tökéletes Z2-re, tempóedzésre vagy alapozó kilométerekre. A Grugapark meg inkább a lazább, társas futásokra való, szépen rendezett utakkal. A Zollverein Coal Mine Industrial Complex Stoppenbergben ad egy igazi ipari hátteret a tematikus futásoknak. A TV Werden 1911 inkább az országúti futásra és a maratonfelkészülésre fókuszál. A Lauftreff Essen hetente kétszer tart rendszeres csoportos futásokat minden szintnek. Az E.ON Firmenlauf Essen, Sparkassen City Trail Essen, Onkolauf Essen, Westenergie Marathon és a Welterbelauf Zollverein Essen-Stoppenberg meg igazi fix pontok a naptárban.
Kerékpározás: Essenben a bringások nagyjából 260 kilométer kerékpárúton tekernek, és a régi vasútvonalak a tutik. A Railway Tour, Nature Route, Mining Tour, Krupp Tour, Water Route és a City Route útvonalakon a könnyed, lámpás alapozó kilométerek is értelmet nyernek. A Baldeneysee és a Ruhr River dél felé húzza a bringásokat a hosszabb tekerésekre. Az Emscher oldalon északon laposabb és városiasabb a terep. A Tamperestraße-től Langmannskampig meg jönnek az emelkedők, mert az a 37 kilométeres útvonal 945 méter szintet gyűjt. Van egy 4 kilométeres szakasz, ami 239 méter szintet szed össze. Ezeket az útvonalakat a bringások fix edzésnapoknak tekintik, mivel nincs külön crit vagy gran fondo megjelölve.
Szezon: Május és augusztus a legforgalmasabb bringás hónapok, ilyenkor a helyiek Z2-t, intervallokat és hosszabb vasútvonalas tekeréseket raknak be. Július és augusztus a legmelegebb nyári időszak, bár az átlaghőmérséklet nincs megadva. Nyáron a futók a Baldeneysee, Grugapark, a belváros és a Zollverein környékén mozognak anélkül, hogy bonyolítanák a hetet. A nyári bringások a Ruhr River, a Water Route és a venlo route útvonalakat használják, ha több időt akarnak nyeregben tölteni. Január a leghidegebb hónap, bár az átlaghőmérséklet itt sincs megadva. Télen mindkét sportág a rövidebb körökre, stabilabb alapozó kilométerekre és a cross-szerű küzdésre tolódik a városban.
