Kerékpározásról és futásról Hagen területénHageni edzés infók
Futás: Itt, Hagenben a helyiek azt mondják, zöld és dombos a város, nem egy lapos Ruhr-vidéki hálózat. A Hengsteysee-nél megvan a könnyű Z2 kör, ami 6.5 kilométer. A Hasper Talsperre meg egy nyugisabb feltöltődés, a köre kicsit több mint 5 kilométer. A Schloss Werdringen körül egy rövidebb, erdős körút van, úgy 4.5 kilométer. A 3 TürmeWEG a nehezebb terepfutó nap, 11.6 kilométer, és akár 373 méter szint is van benne. Itt a helyi sportéletben ott van a TSV Hagen 1860, az SSV Hagen, a Hasper SV és a Hohenlimburger SV. A Volkslauf Hagen, a Brooks Ruhr Trail Run, a Firmenlauf Hagen / Herdecke és a 3TürmeWEG Trailrun a fő események.
Kerékpározás: Ha az ember tiszta base milest akar menni, anélkül, hogy sokat agyalna a térképen, a Hageni főpályaudvartól indulnak a helyiek. A Hagen 4 Rivers Tour majdnem 60 kilométeres körtúra, a Ruhr, Lenne, Volme és Ennepe folyókat követi, 420 méter szinttel. Az útvonal átmegy az Ennepeparkon Haspe-ban, aztán a régi szénvasút nyomvonalán Haßlinghausenben, találkozik a Ruhr-völgyi kerékpárúttal Wetter-Wengern közelében, majd a Harkortsee és a Hengsteysee mentén halad. A mászósabb részek a várostól keletre vannak, nyugatra meg inkább városiasabb a hangulat. Az RTF Ruhrschleife a fő bringás esemény, a Kanuclub ellenőrzőpontnál meg Ruhr-ra néző kilátás és házi pizza vár.
Szezon: Május, június és szeptember a legjobb hónapok itt, mert ilyenkor a helyiek tudnak Z2 futásokat, terep intervallokat és hosszabb tekeréseket is beiktatni, anélkül, hogy az időjárással kellene küzdeniük. Nyáron, júliusban van az RTF Ruhrschleife, és a Hagen 4 Rivers Tour is jó, ha az ember egyenletes folyómenti tekerést akar, elég szinttel, hogy érezze is. Ha rövid a nap, a belvárosból még mindig gyorsan elérhető a Volkspark, a Volmepark, a Stadtgarten és az Ischelandteich park. A futók egy 6km-es decemberi célt szoktak teljesíteni, míg a bringások egyszerűbb base milest mennek.
