Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε HagenΣημειώσεις Προπόνησης στο Hagen
Τρέξιμο: Εδώ στο Hagen, εμείς οι ντόπιοι το βλέπουμε σαν μια πράσινη, λοφώδη πόλη, όχι σαν την επίπεδη, βιομηχανική ζώνη του Ruhr. Για έναν χαλαρό γύρο Z2, η Hengsteysee είναι ό,τι πρέπει, με τη διαδρομή της να είναι 6.5 χιλιόμετρα. Η Hasper Talsperre προσφέρει κάτι πιο ήσυχο για να ξεσκάσεις, με έναν γύρο λίγο πάνω από 5 χιλιόμετρα. Το Schloss Werdringen έχει μια πιο σύντομη δασική διαδρομή, γύρω στα 4.5 χιλιόμετρα. Για τις πιο δύσκολες μέρες στο trail, το 3 TürmeWEG είναι ό,τι πρέπει: 11.6 χιλιόμετρα με μέχρι και 373 μέτρα υψομετρική διαφορά. Στην τοπική αθλητική σκηνή, θα βρεις τους TSV Hagen 1860, SSV Hagen, Hasper SV και Hohenlimburger SV. Οι βασικές διοργανώσεις είναι οι Volkslauf Hagen, Brooks Ruhr Trail Run, Firmenlauf Hagen / Herdecke και 3TürmeWEG Trailrun.
Ποδηλασία: Για καθαρά base miles, χωρίς να χρειάζεται να σκέφτεσαι πολύ τον χάρτη, οι ντόπιοι ξεκινάμε από τον κεντρικό σταθμό του Hagen. Η Hagen 4 Rivers Tour είναι μια διαδρομή σχεδόν 60 χιλιομέτρων μετ' επιστροφής, που ακολουθεί τους ποταμούς Ruhr, Lenne, Volme και Ennepe, με 420 μέτρα υψομετρική. Η διαδρομή περνάει μέσα από το Ennepepark στο Haspe, ακολουθεί την παλιά σιδηροδρομική γραμμή άνθρακα στο Haßlinghausen, συναντά τον Ruhr Valley Cycle Path κοντά στο Wetter-Wengern, και μετά τρέχει δίπλα στις λίμνες Harkortsee και Hengsteysee. Οι ανηφόρες είναι ανατολικά της πόλης, ενώ τα δυτικά είναι πιο αστικά. Η RTF Ruhrschleife είναι η βασική ποδηλατική διοργάνωση, και το σημείο ελέγχου του Kanuclub προσφέρει θέα στον Ruhr και σπιτική πίτσα.
Εποχή: Μάιος, Ιούνιος και Σεπτέμβριος είναι οι καλύτεροι μήνες εδώ, γιατί μπορούμε να κάνουμε συνεχόμενα Z2 τρεξίματα, trail intervals και μεγάλες βόλτες με το ποδήλατο, χωρίς να χρειάζεται να παλεύουμε με τον καιρό. Το καλοκαίρι, τον Ιούλιο, έχουμε την RTF Ruhrschleife, και η Hagen 4 Rivers Tour είναι πάντα μια καλή επιλογή αν θες σταθερή ποδηλασία δίπλα στο ποτάμι με αρκετή υψομετρική για να νιώσεις ότι έκανες προπόνηση. Το κέντρο της πόλης, ακόμα και όταν η μέρα είναι μικρή, δίνει γρήγορη πρόσβαση στα Volkspark, Volmepark, Stadtgarten και στην περιοχή πάρκων Ischelandteich. Οι δρομείς βάζουν στόχο τα 6km τον Δεκέμβριο, ενώ οι ποδηλάτες κρατάνε τα base miles πιο απλά.
