Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε Bergisch GladbachΠροπονητικά Σημειώματα από το Bergisch Gladbach
Τρέξιμο: Εδώ οι ντόπιοι βγάζουν τις προπονήσεις τους γύρω από τα Königsforst, Refrath, Schildgen, Bensberg, Ommerborn, Rommerscheid, Moitzfeld, και Herkenrath. Το Königsforst είναι αυτό που τραβάει το κουπί για τα χιλιόμετρα στο δάσος, τους ρυθμούς και τις μεγάλες Κυριακές Z2. Το Running Team – TV Refrath δίνει στην περιοχή την αίσθηση του σοβαρού συλλόγου. Δίπλα του υπάρχουν κι άλλοι σύλλογοι όπως οι TV Herkenrath, TV Bensberg, TuS Schildgen 1932, και Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879. Η Winterlaufserie Bergisch Gladbach έχει διαδρομές 7.8 km και 5.2 km. Ο Bergisch Gladbacher Stadtlauf κρατάει την πόλη σε φόρμα με 3 km και 7 km. Ο Refrather Herbstlauf φέρνει ταχύτητα με 5 km και 10 km. Ο Biesfelder Dorflauf το κρατάει πιο τοπικό με 5 km, 2.1 km, και 0.8 km.
Ποδηλασία: Για ποδήλατο, οι ντόπιοι πάνε δυτικά για πιο επίπεδες διαδρομές προς τον Cologne Bay και ανατολικά όταν τα πόδια χρειάζονται ανηφόρες. Το Bergisches Land σου προσφέρει απαιτητικές ποδηλατικές διαδρομές αλλά και πιο χαλαρές βόλτες με ελαφριές κλίσεις. Ο RSV Staubwolke Refrath 1952 είναι το ποδηλατικό όνομα που ξέρουν οι ντόπιοι. Η διαδρομή καλύπτει 84 km και έχει 485 m υψομετρική. Το Uppersberg δίνει την πρώτη δύσκολη ανάβαση, και ο ορεινός δρόμος ανάμεσα σε Altenhufe και Voiswinkel σου ανοίγει την εξοχή. Το Hornpottweg nature reserve, το μονοπάτι Nußbaumer Weg, και οι συνεχόμενες διασχίσεις του Dhünn κρατάνε τη βόλτα ενδιαφέρουσα. Οι βόλτες στο Schwalbe Bike Park προσθέτουν ανηφορική δουλειά γύρω από το Reichshof.
Εποχή: Το καλοκαίρι το βλέπουν οι ντόπιοι σαν την εύκολη εποχή για base miles, τρέξιμο στο δάσος, gravel, και πιο μεγάλες βόλτες. Η λίμνη Von-Diergardt-See δίνει στους κολυμβητές μια καθαρή επιλογή για τις ζεστές μέρες, μετά από τρέξιμο ή ποδήλατο. Το Königsforst παραμένει χρήσιμο όταν το κέντρο της πόλης είναι πολύ ζεστό. Ο χειμώνας αλλάζει τον ρυθμό, όχι τη συνήθεια. Ο 44ος Königsforst-Marathon είχε χιόνι έκπληξη, οπότε οι ντόπιοι κρατάνε τα στρώματα ρούχων έτοιμα και αποδέχονται πιο αργό Z2. Η Winterlaufserie Bergisch Gladbach και η 57. Winterlaufserie der SG Bockenberg 26/27 δίνουν στους κρύους μήνες ένα σταθερό γεγονός, με αγώνες από 5.2 km και 7.8 km μέχρι 11.7 km.
