O kolarstwie i bieganiu w Bergisch GladbachNotatki treningowe z Bergisch Gladbach
Bieganie: Miejscowi biegają głównie w okolicach Königsforst, Refrath, Schildgen, Bensberg, Ommerborn, Rommerscheid, Moitzfeld i Herkenrath. Königsforst to takie nasze centrum dowodzenia – tam robimy większość leśnych kilometrów, pętle tempowe i długie niedzielne Z2. Running Team – TV Refrath to klub, który nadaje temu wszystkiemu taką poważniejszą otoczkę. Obok TV Refrath są też inne kluby, jak TV Herkenrath, TV Bensberg, TuS Schildgen 1932 i Turnerschaft Bergisch Gladbach 1879. Winterlaufserie Bergisch Gladbach ma biegi na 7.8 km i 5.2 km. Bergisch Gladbacher Stadtlauf rozrusza miasto na dystansach 3 km i 7 km. Refrather Herbstlauf to szybkie 5 km i 10 km. A Biesfelder Dorflauf to taka lokalna impreza z dystansami 5 km, 2.1 km i 0.8 km.
Kolarstwo: Jak chcesz pojeździć po płaskim, to jedzie się na zachód, w stronę Zatoki Kolońskiej. A jak nogi potrzebują podjazdów, to na wschód. Bergisches Land oferuje wymagające trasy, ale też takie spokojniejsze wycieczki z lekkimi podjazdami. RSV Staubwolke Refrath 1952 to taki nasz lokalny klub kolarski. Ich trasa ma 84 km i 485 m przewyższenia. Pierwszy wymagający podjazd to Uppersberg, a potem szlak wysokościowy między Altenhufe a Voiswinkel otwiera widoki na okolicę. Rezerwat Hornpottweg, szlak Nußbaumer Weg i wielokrotne przekraczanie rzeki Dhünn sprawiają, że trasa jest urozmaicona. Wycieczki po Schwalbe Bike Park to dodatkowe górki wokół Reichshof.
Sezon: Lato to dla nas taki luźniejszy czas na base miles, bieganie po lesie, gravel i dłuższe wycieczki. Von-Diergardt-See to super opcja na orzeźwienie po biegu czy jeździe w upalne dni. Königsforst zawsze się sprawdza, gdy w centrum miasta jest za gorąco. Zima zmienia rytm, ale nie przyzwyczajenia. Na 44. Königsforst-Marathon zaskoczył nas śnieg, więc miejscowi zawsze mają przygotowane warstwy i godzą się na wolniejsze Z2. Winterlaufserie Bergisch Gladbach i 57. Winterlaufserie der SG Bockenberg 26/27 to takie nasze zimowe klasyki, z biegami od 5.2 km i 7.8 km aż do 11.7 km.
