Om cykling och löpning i Hagen
Hagen Training Notes
Löpning: Lokala löpare ser Hagen som en grön, kuperad stad, inte som ett platt Ruhr-rutnät. Hengsteysee ger den enkla Z2-loppet, och Hengsteysee-loopen är 6,5 kilometer lång. Hasper Talsperre ger en lugnare återhämtning, och dess loop är precis över 5 kilometer. Schloss Werdringen ger en kortare skogsloop, och sträckan är cirka 4,5 kilometer lång. 3 TürmeWEG ger den tuffare löpar dagen, och den är 11,6 kilometer med upp till 373 meters höjdskillnad. TSV Hagen 1860, SSV Hagen, Hasper SV och Hohenlimburger SV är med i den lokala idrottsmixen. Volkslauf Hagen, Brooks Ruhr Trail Run, Firmenlauf Hagen / Herdecke och 3TürmeWEG Trailrun är de centrala evenemangen.
Cykling: Lokala cyklister startar från Hagen centralstation när de vill ha rena grundkilometer utan att tänka för mycket på kartan. Hagen 4 Rivers Tour gör en nästan 60 kilometer lång rundtur och följer Ruhr, Lenne, Volme och Ennepe med 420 meters höjdskillnad. Ruttningen går genom Ennepepark i Haspe, följer den tidigare kolbanan i Haßlinghausen, möter Ruhrdalen cykelväg nära Wetter-Wengern, och går sedan längs Harkortsee och Hengsteysee. Klättringarna ligger öster om staden, medan väst känns mer urban. RTF Ruhrschleife är den centrala cykelturen, och Kanuclub-kontrollen ger Ruhr-utsikt och hemgjord pizza.
Säsong: Maj, juni och september är de bästa månaderna här, för då kan man kombinera Z2-lopp, intervaller på trail och längre turer utan att kämpa mot väder och årstid. Sommaren ger RTF Ruhrschleife i juli, och Hagen 4 Rivers Tour är bra när man vill ha lugna flodtur med tillräckligt med höjd för att kännas ärlig. Stadskärnan ger fortfarande snabb tillgång till Volkspark, Volmepark, Stadtgarten och Ischelandteich-området när dagen är kort. Löpare håller en 6 km-mål i december medan cyklister håller grundkilometrarna enklare.
